雙節太熱2017-11-13 22:13:27相對來說，氣血不足和貧血多發於女性。我國婦女貧血率為百分之六十四。
這是因為女性有月經、要生孩子，再加上當代女性工作繁忙，下班後還要忙於做家務，照料老人、孩子，所以身體氣血虧虛更是免不了的。
那氣血不足會有哪些表現呢？
1、眼白不白，變渾濁：眼白的顏色變得渾濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛乾澀、眼皮沉重都代表氣血不足。
2、頭髮發黃開叉：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮發黃開叉、乾枯掉髮都是氣血不足的表現。
3、面板暗黃：面板有彈性則氣血充足，如果面板暗黃、粗糙、沒有光澤、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
如果以上三個地方同時發黃，而且已經持續半年或一年以上，則表示貧血嚴重。
另外貧血的話還可以從手腳是否冰涼，入睡困難還容易驚醒、運動胸悶氣短等方面進行判斷。
手腳冰涼：手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。
入睡困難還容易驚醒：入睡快，睡眠覺，起床後精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。
運動胸悶氣短：輕微運動時如果出現胸悶、氣短的症狀，就是氣血不足；如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。
氣血三招補，補遍全身
1、給身子補鐵
女性貧血主要是鐵元素缺乏，因鐵是造血的重要微量元素。如果是因為缺鐵貧血的女性，在可以多吃些富含鐵的食物，如動物內臟，紫菜、杏、芹菜、橘子等。
若檢查顯示血紅蛋白明顯偏低，如果還透過食物攝取鐵那會遠遠跟不上身體對鐵的需求，這時可以服用恆健鐵緣片進行補鐵補血，它能較好的安全補鐵均衡營養，還能夠補鐵生血補充蛋白質，服用同時仍需要吃些紅肉，因為其中的肉類因子可以促進鐵的吸收，補鐵時茶和咖啡儘量少喝或不喝，因為茶、咖啡中含有少量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而阻礙鐵的吸收。
2、給身子洗熱水澡
為什麼這麼說，因為一是溫熱的水可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調節氣血的目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。
再加上女性身體結構不一樣，需要“暖養”，所以作為女人無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。
多說一點：夏天喜歡游泳的的女性，在游泳儘量洗熱水澡，排出入侵身體的溼氣。
3、搓一搓臉
時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液迴圈，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。
搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。
調補氣血陰陽，三個藥膳掌握好
1、補血的方子
血虛的人經常感到疲倦乏力，容易出現心煩、睡不好、經血少甚至是閉經的症狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補血粥：
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效更好。但要注意的是桂圓雖然可以補氣血、促進血液迴圈，卻不容易消化，每次放7、8個即可。
2、補氣的方子
氣虛的人通常會感到身體乏力、疲倦、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等症狀。
芪苓鯉魚湯：
鯉魚1尾，黃芪50克，茯苓30克。鯉魚洗淨，黃芪、茯苓以紗布包紮，加水同煮，以生薑、鹽調味。本方以黃芪補脾益氣，茯苓利溼補脾，鯉魚滋養補脾、利溼。
3、補氣血方子
從營養學角度講米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無機鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素，十分適合補養氣血。
米湯又叫米油，是用大米熬粥或做飯時，凝聚在鍋面上的一層粥油。
米湯性味甘平，能滋陰長力，有很好的補養作用。。
清代名醫王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中說：“貧人患虛症，以濃米湯代參湯，每收奇蹟。”意思是說，貧民百姓吃不起人參，江南人用米湯當參湯，每有奇效。
做法：1、在煮粥所用的鍋必須刷乾淨，不能有油汙；
2、粥時選擇小火慢熬，且煮粥時不得新增任何佐料；
3、等到粥沸騰一段時間後，可以看到粥的上層浮有一層細膩的粘稠物，形如油膏，用勺子輕輕撇出，這就是中醫所說的“米油”，俗稱粥油。喝的時候不是在吃飯時，而是在兩餐之間飲用，因為那樣會稀釋胃液對消化不好。