中醫隨感2018-08-02 21:41:07如何減肥是很多人關心的話題，但是，還有一部分人身體過於消瘦，併為其所苦，也常有詢問有無增肥辦法，今天來介紹幾個。
瘦人多脾胃相對虛弱。可見食量不大，口味清淡，素菜為主，消化不好等。
１適量增加食量。瘦人本身食量不大，此處也不是要大幅增加，而是在原來的基礎上適度增加。有一個選擇，就是不引起不適感，不引起消化不良。（如果吃不下去的話，後面我有中藥方，可以健脾開胃）。
２調整飲食結構。瘦人多喜素食或以清淡為主，攝入能量相對較少，適度增加能量攝入，也會使體重增加。甜食和肉類作用明顯。
３增加睡眠時間。睡眠一方面可以減少能量消耗，增加剩餘能量。另一方面，可以使脾胃消化系統慢慢消化吸收，增加消化利用率。
４合理科學的鍛鍊。這裡說的主要是肌肉的增長，透過體能訓練，可以使肌肉發達，但是一定要請專業教練指導，否則容易損傷肌肉，關節等。減少活動量帶來的是脂肪堆積，但也是一種增肥。
５自我按摩。摩腹，每天順時針摩20分鐘（，此為瀉法），逆時針20分鐘（此為補法）各一次。此法本身沒有什麼增肥的功效，但是可以促進食慾，幫助消化吸收。從而健脾開胃。
６艾灸穴位。用艾條，艾柱等灸穴位。選取強壯穴位，可以健脾和胃，增強體質。①足三里。“脾胃為後天之本，氣血生化之源”。為胃經之合穴。具有調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、扶正祛邪的功能。現代醫學研究證實，針灸刺激足三里穴，可以增強胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化。
位置：足陽明胃經穴。在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
②關元穴。是人體最重要的強壯穴之一。可治療：消化系統疾病、肝膽系統疾病等疾病。
位置： 關元穴位於肚臍下四橫指處，是人體最重要的強壯穴之一。每天灸20～30分鐘，以透熱為度。
７中藥調理。
①脾胃虛弱。食慾不振，飲食無味，身體消瘦，大便鬆散或溏。
方藥：茯苓10克，白朮10克，焦三仙30克，大棗15克，山藥10克，炒扁豆18克，陳皮10克，蓮子10克，生黃芪25克，升麻10克，蘇梗12克，蘇葉10克。水煎服，日二次。
②脾胃氣滯。以脘腹脹滿為主，食後尤甚。伴有不思飲食，食物不佳，兩肋漲滿等。
方藥：柴胡10克，半夏10克，枳殼15克，蘇梗葉30克，焦四仙40克，陳皮12克，木香10克，茯苓12克，焦術12克，熟大黃3克，香附6克，砂仁6克。水煎服，日二次。
③脾胃虛寒。胃脘不適，或痛或脹，不甚明顯，遇寒加重，得熱則減，伴有消化不良，大便鬆散。
方藥：砂仁6克，肉豆蔻10克，丁香3克，茯苓12克，白朮12克，大棗15克，陳皮12克，香附10克，焦三仙30克，黨參10克，桔梗10克。水煎服，日二次。
④脾胃溼熱。胃脘脹滿或疼痛，口臭，胃部喜涼，大便幹或粘。
方藥：當歸10克，黃連6克，黃芩10克，梔子10克，豆豉10克，生地10克，焦三仙30克，生薏米15克，山藥12克，熟大黃10克，黛蛤散10克。水煎服，日二次。
８放鬆心情。俗話說“心寬體胖”。心情放鬆，可以使氣血執行如常，脾胃運化有權。
以上幾個辦法，是在健康的基礎上而言的，主要是針對脾胃虛弱所致身體過於消瘦人群。
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經過92822019-11-29 22:03:28增肥一定要鍛鍊什麼的，還有每天都不能熬夜，我之前增肥的時候，就天天鍛鍊，天天每頓多吃肉和雞蛋和多喝牛奶，在吃點增肌粉什麼的，之前吃過悍金斯，然後加上鍛鍊我是一個月就胖了五斤