竹子cat2019-07-15 10:38:44跑步最好用鼻子呼吸，兩步一呼吸，或是三步四步的，把握好節奏，收腹，腳落地要輕，身姿不要太前傾，這樣對你的身體不會有太大的傷害，跑完以後一定要去做拉伸啊。一定要哦，要不等於白跑，希望我的回答能見您滿意。
劉嵩2019-07-14 18:58:03採用腹式呼吸法，並注意呼吸節奏
老而彌帥2019-07-15 10:42:17想要提升跑步的呼吸質量，無非就是加強呼吸的廣度和深度。
一般人的呼吸是被動式的，即“呼吸什麼程度算什麼程度”，而這對於跑步這項運動往往是不夠的。在訓練跑步技術的同時，我們也應該不斷完善我們的呼吸技術。我們應該在跑步過程中，“主動地”加大胸腔每一次擴張和收縮的幅度和力度，目的是提高每次呼吸的效率。在跑步時，我經常把自己的胸腔想象成一部巨大的鼓風機，只有空氣足，爐火才能燒的更旺。
採用腹式呼吸加強呼吸的深度。在訓練呼吸技術時，你可以想象和體會每一口吸氣是如何經過口、氣管到胸部，又順流直下到達肚臍下方的感覺；然後廢氣又是如何沿著相反的方向撥出體外的感覺。
要把呼吸節奏同步頻協調統一好。我是跑三步一次呼吸，這樣的節奏對於我來說比較自然和省力。在最後1000米階段，我通常會加快速度，這個時候往往感覺這樣的呼吸節奏有點偏慢跟不上步頻了，這時我會在兩次腹式呼吸的中間，加一次胸式呼吸。
按照這樣的節律呼吸，我每次跑步的侷限都不是因為呼吸問題，而是因為肌肉、關節等方面的限制。
宣銘科技2019-07-15 10:35:31兄弟你好，我們首先，從生物力學分析，呼吸時採用上呼吸，可以提高腎上腺素分泌使人體興奮，以便有良好的運動比賽狀態。上呼吸具體就是脊柱挺直，重點要抬頭防止缺氧，每次呼吸都有腹部收緊的感覺，就可以達成上呼吸的效果了。
糖球3652019-07-16 15:05:16適合自己的呼吸才最重要，最舒服的感覺。不是專業的運動員跑步只是業務愛好，不可能做到專業運動員那樣，所以怎麼呼吸舒服怎麼來最好。