西熙小艾2018-03-22 17:06:59如果有需要開通悟空問答得紅包的，點我關注，然後私信我，私信內容寫“開通悟空紅包”，收到後我會盡快邀請的。
中醫說，春生夏長秋收冬藏，春天孩子身高生長最快，確切的說是3-5月份，世界衛生組織也證實了這一結論。春天是生長的季節，身體新陳代謝加快，生長激素分泌增加，為孩子的身高增長創造了黃金條件。
作為父母我們要抓住這一黃金季節，為孩子長高助一臂之力，重點要從以下三個方面抓起：
第一，飲食注重增加營養，重點是鈣、蛋白質、維生素、礦物質的補充。
骨骼的生長離不開鈣，因此補鈣是第一位；蛋白質是人體器官的主要成分，也是骨骼組成的有機成分；維生素尤其是維生素D可以促進鈣的吸收；礦物質主要是調節生長髮育，鈣鎂磷是我們骨骼的三大重要成分。在飲食上，應該多增加肉單魚蝦類、動物肝臟、雞蛋牛奶、豆製品、應季的水果蔬菜等。
第二，多曬太陽，多進行戶外運動
經常運動鍛鍊，可以促進血液迴圈，增加生長激素的分泌，促進骨骼發育。專家研究發現，經常進行戶外運動的孩子比不愛運動的孩子平均高4-8釐米。推薦跳繩、打籃球，經常跳躍可以牽拉肌肉以及韌帶，促進脊柱和四肢骨骼的增長。我一個同事經常帶著他兒子以及鄰居家的幾個孩子打籃球，堅持了差不多有10年，結果這幾個孩子身高都在一米八以上，高的超過一米九。
此外，經常進行戶外運動，自然就多曬太陽，也促進鈣的吸收。
第三，保證充足睡眠，養成早睡早起好習慣。
我們中國有句古話，春困夏打盹，也就是說春天需要更多的睡眠，孩子正在長身體，優質睡眠更為重要。細心的家長也會發現，小寶寶越貪睡，個子越高。因為生長激素大部分都是在熟睡狀態下分泌，深度睡眠時間越長，分泌的生長激素也就越多，這也意味著孩子會長得更高。美國睡眠基金會建議6歲之前的兒童每天睡眠時間必須保證10-13個小時。
一年之計在於春，為了孩子的生長，家長們，行動起來吧！