女人絕經後，應該如何調理身體？

心理營養師程偉華2018-09-25 22:43:29

女人絕經後，應該如何調理身體？女性在45-55歲之間會絕經，不同人的身體狀況不同，因此有些會進入更年期，有些不會，還有一些更年期的症抓過非常的少，不過，對於女性絕經後不僅僅是更年期的問題，還有一些心腦血管疾病的增加，肥胖以及骨質疏鬆等等，因此絕經後需要更佳的注意身體的健康狀況。

女性絕經是在中年期，中年時期本身基礎代謝就會降低，因此容易引發肥胖，而肥胖又是萬病之源，還容易引起很多的慢性疾病，如：高血壓／高血脂／糖尿病等等慢性疾病，而肥胖本身就是一種病叫“肥胖症”，因此要注意控制總能量的攝入，飲食也要更加均衡，中國居民膳食指南建議每天不少於12種食物，每週不少於25種食物，種類越豐富越好。

另外就是養成運動的習慣，運動不僅僅是有氧運動，還有力量運動，有氧運動是可以幫助起到降壓／降糖／降脂以及控制體重和增強心肺功能的作用，不過對於預防骨質疏鬆來說還不夠，還需要增加力量運動來增加肌肉的比例，從而保護骨骼來預防骨質疏鬆，同時這兩種運動搭配還能夠幫助預防衰老，不過要養成習慣效果才更好，除此以外，要注意每天足量的飲水，多富含膳食纖維的食物，保證腸道的健康就可以了。