健康小樣兒2019-10-26 09:50:07秋季是一個氣候變換的季節，感覺到秋高氣爽。如今霜降已經到來，這個時候身體對外界的變化也是需要去適應的。秋季有3個最難熬的健康坎，同時也是3個最需要注意的問題，若做好了以下三件事：會很健康。
重點說三個問題
1、飲食
秋天相對的比較乾燥，這個時候可以用一些養陰潤肺的食物或者藥食同源的藥物來加入食療中，可以對身體做一些調整。比如可以喝梨水、蜂蜜水，食用百合等等。
另外到了秋季以後還有一個問題，就是暑溼逐漸褪去，但是在體內儲存了一些溼氣還沒有完全排出體外，所以在這個階段應該在飲食上相對的清淡一些，不要再吃那些高粱厚味道的食物。另外可以多吃一點酸性的食物，比如各種各樣的水果、青菜，少吃一些辛辣的食品。
2、作息時間
再有一方面是關於我們的睡眠方面，到了秋天白天逐漸變短，夜晚逐漸變長，這時候培養出稍微早睡一點的習慣，會比較適應這個季節，也方便在這個季節儲存精力。
3、適度運動
運動在秋天利於人體除去暑溼狀態，相對可以稍微多做一點運動。這時候戶外運動是一個不錯的選擇，可以增加心肺的功能，同時也可以更好的幫助我們儲存體力，可以更好的投入到工作學習當中。
霜降想要健康，謹記以下五點
一、多飲茶
1，山刺玫花水
用山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃部健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，《綱目拾遺》記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可改善肝胃氣痛。
經常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調理血氣、活血化瘀，緩和情緒。
2，白古丁根紅茶
白古丁根按發酵工藝處理，降低寒性，更適合秋冬季節飲用。
白古丁，歸胃經，有
廣譜抗菌
功效，被稱為“天然抗生素”，在
一定程度上能替代臨床上的抗生素
。
研究證實，白古丁能殺滅、
抑制
胃病致病菌
幽門螺桿菌
，能修補胃黏膜的損傷，可促進潰瘍面癒合，有不錯的養胃功效。
每天2-3杯白古丁根紅茶，有
養胃、消炎
的功效，非常適合慢性胃炎、胃潰瘍者飲用。
二、調補腎，泡泡腳
秋冬交替只是，要調補好腎臟，給你的腎，補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。
此時，不妨用熱水泡泡腳，不僅能補腎氣，還可預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。
睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。
三、適量運動
霜降過後，適當的運動鍛鍊對身體是非常有好處的。
運動中，人的體溫調節機制處於緊張狀態，有助於提高肌體對外部環境的適應能力，提高心血管系統功能，為入冬做好準備。
慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時有度地進行，以微出汗為宜。
四、常曬太陽
1、曬後背
曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
“背為陽，心肺主之”，曬後背，還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。
2、曬頭頂
頭為諸陽之首，曬曬頭頂，有助於通暢百脈、
調補陽氣
。
所以，入冬前，天氣還不是十分寒冷，此時，多曬曬太陽，補充陽氣，有助於腎臟健康。
五、不吃發物
發物可以刺激身體激素的誘發、可能引發過敏反應、最重要的是發物可以引起疾病的復發。
發物六類、對號入座：
一為發熱之物，薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等；
二為發風之物，如蝦、蟹、香蕈、鵝、雞蛋、椿芽等；
三為發溼熱之物，如飴糖、糯米、豬肉等；
四為發冷積之物，如西瓜、梨、柿等各種生冷之品；
五為發動血之物，如海椒、慈菇、胡椒等；
六為發滯氣之物，如羊肉、蓮子、芡實等。
秋冬養生，可記住以下幾個穴位：
1、承漿
承漿穴位於下唇凹陷處，用食指指腹用力壓揉，口腔內就會湧出分泌液。
糖尿病患者用力壓揉此處十餘次，口渴感即可消失。
2、神門
神門穴在腕前區，腕掌側遠端，尺側腕屈肌肌腱的橈側緣。
用拇指按摩神門穴100下，早晚各1次，可以緩解胸悶、心痛心煩、驚悸、怔忡、失眠、健忘等症狀。
3、手三里
手三里穴為大腸經的重要穴位，在前臂肘橫紋下2寸，陽溪穴與曲池穴的連線上。
用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能潤化脾燥、生髮脾氣、調節腸胃，對腹痛、腹瀉等症狀效果明顯。
4、曲池
曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘時，尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
用手指按摩曲池穴80~100下，早晚各1次。
按摩曲池穴對熱病、頭痛、眩暈、腹痛、吐瀉、上肢不遂等有一定治療作用。
現代研究表明，曲池穴對人體的消化系統、血液迴圈系統、內分泌系統等均有明顯的調整作用。