西瓜每日科普2018-08-06 15:48:00紅楓林422018-07-18 20:14:51大多數65歲以上的老年人都存在不同程度的睡眠障礙。究其原因、一是身體機能發生變化、內分泌失調引起；二是疾病導致身體不適、如心慌心悸、呼吸不暢、慢性疼痛等；三是孤獨寂寞鬱悶悲觀憂愁焦慮等情緒影響睡眠；四是缺乏運動白天睡覺時間過長等。但也有不少老年人睡眠良好、這部分人多為樂觀豁達、喜歡運動的人群。還有極少數老人、整日昏昏大睡、有的每天睡覺超過12小時、有的甚至超過20小時、這種情況多為病態。針對不同的情況，要相應從改變生活環境、轉變生活方式、增加運動、調節情緒、積極治療疾病等方面著手、努力爭取有一個好的睡眠！
手機使用者549507456802018-07-22 20:37:38我的經驗是陰不制陽，我建議老年人，白天適當運動，兩手背後搓腰，要多搓，反覆搓，這樣有利於晚上睡眠，每天固定時間上床休息，上床前半小時，靜靜的坐著，想著腳底下，上床後，更要想著腳底下，氣功講，意到氣到，把氣聚到腳下，堅持一會，就能很快入睡。