路健不平我是殷籙2017-05-08 21:20:27做了外陰切開術/陰道破裂，1-2周恢復；
有惡露分泌需要3-6周；
子宮復舊需要6周；
會陰癒合需要6周；
尿道癒合需要8周；
關節和韌帶鬆弛需要6-9個月恢復，這個是因為孕激素是一個緩慢下降的過程，需要時間比較久，但不代表要完全正常後才能訓練。
心肺系統需要2周恢復；
剖腹產傷口需要4-8周恢復，其中4-8周深層肌肉依然沒有完全恢復。
所以總結下來的話，順產無側切的話最快一個月可以訓練，三個月最好；
剖腹產最少2個月以上，4-5個月則非常安全。
而針對盆骨底肌的訓練越早越好；
另外這些是大眾情況，僅供參考。具體在個人身上的話，以醫生意見為準！