繁花似錦Hfh2019-05-23 04:40:41謝悟空邀請！
在工作生活中，有些人避免不了熬夜工作；現代生活節奏快，各種電子產品越來越多，網路發達。大部分人在工作生活之餘玩電子產品如：手機，電腦。所以很多人都面臨著睡眠不足。
經常熬夜對身體健康危害很大。長期熬夜人體各個臟器系統如：消化系統，呼吸系統，中樞神經系統等都會受到損害。睡眠是人體最好的修復階段，各臟器系統都要在睡眠時間內得到修復。經常熬夜會導致內分泌失調，會引發一系列症狀如：情緒不穩定，痤瘡，女性月經不調等；長期熬夜會導致免疫力下降，容易引發過敏性疾病，心血管疾病的增加；長期熬夜，肝臟解毒功能會減退，記憶力減退，神經衰弱等。
溫馨提示：
經常熬夜的朋友，儘量縮短熬夜時間；堅持體育鍛煉，減少熬夜對身體健康的危害；飲食要清淡一些，多吃一些新鮮蔬菜，水果和富含維生素A的食物如：胡蘿蔔，韭菜，大白菜，蘋果，櫻桃，香蕉，蛋類，動物肝臟等，可以緩解視疲勞，不要吃太多的宵夜；熬夜容易缺水，多喝水；晚上最好不喝咖啡，以免影響睡眠質量；休息前用熱水泡腳，促進血液迴圈緩解疲勞。
