Della699223812016-05-18 13:27:10如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意儘量深呼吸。“韌帶拉伸”理論傾向於認為短促的呼吸會提高岔氣發生的機率，這是由於每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處於緊張的狀態無法得到放鬆，從而是岔氣更容易發生。
除了這些之外，我們還有一些能夠幫助你遠離岔氣困擾的建議：
規劃你在鍛鍊前的進食時間，確保在鍛鍊時食物已經被大部分消化——也就是說，飯後不要馬上運動。
避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。
運動前充分的舒展身體有助於減少岔氣發生的機率。你可以這樣做：舉高右手的同時並儘可能向左傾斜拉伸，保持30秒後，放鬆，再換左手上舉向右拉伸。
岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。
你可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩，並使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸，這有助於緩解疼痛。
陝西單身相親會2016-08-17 11:39:32先調整呼吸，規律地呼氣、吸氣，過一會兒慢慢就好了
木木西里跑者2016-05-17 10:54:08如果不常運動、腹內有未消化的食物或者跑步前喝含糖量高的飲料容易造成岔氣。
岔氣的真正原因應該是痙攣的肌肉，使痙攣使肌肉鬆弛下來就能緩解。有三個辦法，你可以嘗試一下：1。憋氣，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘；2。拉伸，要把與疼痛部位相同的肢體舉起來，然後像相反的一側伸展；3。拍打，輕輕的拍打疼痛的部位。