濟南三姐愛分享2019-05-16 09:42:35現在生活水平越來越高，不愁吃不愁穿。有許多的人就想再長壽一點，那就再完美不過了……
但是事與願違，正是因為現在的不愁吃不愁穿，給我們造成了惰性。有的人甚至在樓房裡成天不下樓，餓了叫外賣，送貨到家，渴了喝飲料……
也正是因為這樣的快捷生活方式，使有的人越來越不健康……從而影響了人的壽命……
也正是因為這樣的生活方式，有的人不與外界接觸，變得和人的交往反應慢，叫別人看來就是對什麼都不感興趣，就像情緒低落的樣子……
往往在這些人身上一般都有四個“低”，不知道在你身上有沒有？
1、睡眠質量低
現在的人一般都以電腦，手機為伍。在電腦，手機的陪伴下。晚上睡覺很晚，從而引發了睡眠質量低……長此以往，身體得不到休息、排毒、自然生病……
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠時間的要求……
睡眠低於這個大概時間，會常常感到提不起精神，精力難以集中，對什麼都不感興趣……這種情況就是在提示你睡眠不足了……
睡眠對人很重要，據專家說，：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%……
而另有研究認為：睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2。5-3倍，危害已經大大超過吸菸……
建議朋友們無論幹什麼事都不要耽誤睡眠，只有保證充足的睡眠，第二天才有精神去幹其他的事情，否則的話，整個人會非常懶，什麼都不願意幹……
2、食慾低
中年以後，腸胃的功能會有所下降，吃的東西也會比年輕的時候少些，但是並不會影響到人的食慾。
食慾是我們身體正常的生理現象，人餓了就是要吃飯，吃飯才能夠補充能量，維持身體的正常運轉。。
而有的人還周旋在城市的拼搏當中，生活節奏快。也沒有時間好好做飯，吃飯……
有的時候不吃早餐，（會導致身體缺乏能量，不吃早餐還會導致中餐和晚餐吃的過量……）中餐吃外賣。晚上再糊弄一口。給自己的身體補充不到能量。從而導致出現了食慾低下……
而食慾低，往往是身體出現問題的表現……
但長期的食慾低下，必然會影響到能量和營養的攝入，從而會使得身體消瘦，抵抗力下降，身體變得虛弱，會進一步加重病情，也就不利於健康長壽了。
出現食慾低下，就要注意檢查並治療身體，只有身體健康了，身體運轉正常了，自然食慾就會上來，人也就吃得正常了……
3、情緒低
現在是競爭社會，很多人壓力都非常大。壓力也會導致情緒低落和脾氣暴躁……
情緒低落的人，往往茶不思、飯不想、睡不著、不想動等等，長期以往身體是很容易出現問題的……
當情緒低落時，我們的身體會處於一種被抑制的狀態……
身體的機能會處於較低的水平，時間久了不僅會影響身體的正常運轉，會降低身體的抵抗力，使得身體容易生病，而且還會容易導致心理疾病的發生，容易產生抑鬱、狂躁症等……
長期處於這樣狀態的人是難以長壽的。而長壽的人大多數是保持良好心態和良好情緒的，因為這樣才是正常的，健康的……
憂鬱症是現代社會的一種新型疾病，有多少人深陷其中不能自拔、有的人選擇逃避而自殺，比如香港巨星張國榮……
看起來情緒低落不是病，但是發展起來會成為憂鬱症……
4、運動量低
就運動量來說，我感覺十個人裡面有八個人是不達標的……運動量低是現在這個時代存在的一種普遍的現象……人們不再像以前那樣拼命下力掙錢，一些單位和企業用電腦就可以解決許多問題……
人們好像更喜歡窩在家裡不出門，看看電視，刷刷手機，吃得好、睡得好，享受“神仙”般的生活……成為“宅男宅女”……
可是這樣一來人們的運動量就非常少了，而且越是不運動的人就越是不想動，形成了惡性迴圈。
運動量過低、過少，身體得不到足夠的鍛鍊，容易使得身體發胖，容易降低身體機能和抵抗力，容易生病，，尤其是心血管疾病，會增加死亡率，自然就難以健康，難以長壽了。
因此，每天保持一定的運動量是很重要的，正如“生命在於運動”，想要生命長且有質量，運動絕對是不二的選擇……
不管你年齡有多大都要養成這5個習慣有助於健康長壽……
1、飲食規律
飲食規律很重要，尤其是一日三餐的時間要規律，因為這樣才能夠符合我們的生物鐘，才能夠符合腸胃工作的時間。
2、戒菸限酒
菸酒傷身，吸菸會吸入大量的有害物質和致癌物質，會增加患癌症的風險，尤其是肺癌。而大量喝酒則容易傷肝，長期喝酒則會增加肝病的發生機率。
能夠戒菸限酒，儘可能的減少煙和酒對身體的傷害就是你愛惜身體的開始……
3、飯後步行
飯後步行是一個很健康的生活方式，在現在人們普遍運動量過少的現狀下，飯後散步不僅能夠彌補人運動量不足的現象，而且還能夠促進消化，促進血液迴圈，能起到鍛鍊身體的作用，增強身體免疫力等等，對預防心血管疾病也有幫助。
因此，每天晚飯之後，最好是能夠散散步，每次30分鐘以上最佳，這樣是對身體健康有利的，對長壽有利的。
4、飲食清淡
飲食清淡就是平時的飲食中要少鹽、少油、少辛辣、少放過多調料等等，而並不是指吃素。
飲食清淡，能夠減少對鹽、油的攝入，能夠減輕身體的負擔，減少罹患高血壓、高血脂等心血管疾病的風險。
平時的飲食中也要多采用蒸和煮的方式，因為這樣吃能夠減少油煙的產生，也更加的健康。
5、作息規律
好的作息會給你帶來精神的愉悅和充足的精力，也會讓你覺得渾身散發活力和朝氣，讓生活充滿陽光和美好……
只有休息好了才能應對第二天的工作和學習……所以，好的作息規律，是一切源泉的開始，從而讓自己的身體更健康，生活更美好……
以上說的4“低”，到底有多少人存在這種現象，具體沒有統計過。不知道你在其中嗎？
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