健康之初2017-07-31 09:59:34大家都知道血壓太高可能造成心血管疾病、中風、腎衰竭，甚至丟掉性命，但低血壓呢？低血壓雖然不算是一種疾病，卻可能是其他疾病所導致的症候，如內分泌失調、神經系統疾病及血液迴圈狀況不佳等，它會令人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中、四肢冰冷或昏倒、休克，因而導致其他更嚴重傷害的生成。有上述症候者，應查明其是否為低血壓，做好保健或治療，才能預防傷害的發生。但是大多數的低血壓並不是疾病所造成的，營養不良及運動不足也是造成低血壓的原因。
蛋白質、維生素B群、鈣、鉀、鎂等礦物質的攝取不足，都會造成低血壓的發生。因為它們都是在刺激正常心跳與促進血液迴圈上相當重要的營養素。我們也可以從乳品、肉類、肝臟與黃豆製品有豐富得蛋白質與維生素B群；從深綠色蔬菜取得足夠的鉀與鎂；乳品更是最主要的鈣質來源，或考慮使用綜合性的營養補充品也是忙碌現代人的新選擇。
運動更是促進血液迴圈的好方法，活動下肢時，肌肉收縮能協助靜脈的血液迴流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升，所以低血壓的人應該規律運動，特別要活動下肢，如健走、坐著或站立時抬抬腿，促進血液迴圈，而不要久站不動。
正視身體的小徵兆，預防勝於治療！改善低血壓與血液迴圈並不難，重要的是均衡營養與適度運動，讓大家一起更健康！