快樂的一隻小青蛙4X7K2018-03-12 10:47:10迴圈是心臟將血液泵到身體各部位的過程，良好的迴圈對於維持健康至關重要。要改善血液迴圈，可以從一些明顯的地方開始，例如戒菸，減少飽和脂肪攝入，避免久坐。採取下列的一些措施，也有助於改善迴圈。
一。 改善迴圈的措施
1。 維持健康的體重
維持健康的體重有助於改善血液迴圈，超重可能對迴圈產生不良影響。
2。 慢跑
規律運動，如慢跑，可改善血液迴圈。研究證實，運動可提升人體對氧氣的吸收和利用能力，改善血管擴張能力，進而有助於提升工作效率。
3。 練瑜伽
瑜伽是一項低強度運動，其拉伸、扭轉、彎曲的動作能夠伸張血管，可能改善血液迴圈。
初學者可嘗試‘下犬式’，該體式將心臟和臀部置於頭部上方，在重力作用下，更多血液流向腦部。
4。 食用富含油脂的魚類
根據2013年的一項研究，富含油脂的魚類中含有ω-3脂肪酸，有助於改善心血管健康，改善血液迴圈。富含油脂的魚類包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚。
素食者可選擇羽衣甘藍，含有少量ω-3脂肪酸；不吃魚的人可選擇富含ω-3脂肪酸的補品。
5。 喝茶
茶中的抗氧化劑可改善心血管健康和血液迴圈，紅茶、綠茶均可。
6。 維持鐵平衡
鐵是迴圈系統中的重要礦物質，多食富含鐵的食物，如紅肉或菠菜，有助於機體維持這一必備礦物質。但應注意維持健康的平衡，鐵過量會對心血管健康產生不利的影響。
二。 迴圈不良的原因及危險因素
迴圈系統健康與否決定了血液在體內迴圈的情況。其影響因素包括血壓、血液及血管健康狀況、心臟健康狀況，以及其他因素，如肥胖、糖尿病等。
三。 迴圈不良的症狀和體徵
若流經人體某部位的血液減少，可能會出現血液迴圈不良的症狀和體徵，手臂或腿部的主要症狀包括以下方面。
·悸動
·刺痛感
·麻木
·痠麻
·抽筋
·疼痛
·溫暖或涼爽
·腫脹
四。 何時就醫
出現迴圈不佳的症狀後應告知醫生，醫生可幫助診斷問題所在，並對潛在的疾病進行治療。醫生可能會建議患者健康飲食、規律運動、戒菸等，以此改善血液迴圈。
山木282018-03-12 13:48:25謝謝邀請
1。飲食。2運動。3。意念。
首先，運動是最重要和普遍方式！各人身體狀況不同，要合理安排！時間上要保證，場地要安靜，空氣新鮮，大小按條件來，先擇一種鍛鍊身體方式，個人或集體，徒手或其它輔助器材，一般個人運動都有保障！練習由易到難，由少到多，最簡單重複練習挺不錯！例如練俯臥撐，每次每天每分鐘練50個，練上跳開始練IO個，練單杆每次練5個！其實用不了多長時間半個小時足夠！過二個月再加量，達到你滿意的數量練習！可以以此為標準天天練，關鍵要持之以恆，相信半年後，你的肌肉會發達！一年後，了不如的你精氣神當刮日相看！
其次，說飲食。當你天天鍛鍊，飲食自然不愁，吃不進飯，挑食，不願喝水了！統統不是問題！乾淨，衛生就不用說了！
最後，說意念。看是靜止不動，內力運功也能得到改善血流迴圈！做的好可以是大汗淋漓！
飲食，運動和意念是相輔相成！養成習慣，定會改善血液迴圈，肌肉發達，聲音宏亮，身體棒棒噠！
歡迎好朋友指正，頭條友友，先生相教！
小荷醫典2021-11-02 16:31:03血液迴圈不好如何調理？
血液迴圈不好需要明確病因，根據病因進行針對性調理。
血液在心泵的作用下循一定方向在心臟和血管系統中週而復始的流動。心臟的泵血功能以及血管舒縮的功能，構成了血液迴圈的主要功能。血液迴圈不好既有心臟原因，也有末梢血管的因素。
心臟功能的調理在於治療原發病，治療的目標是降低心室前負荷和後負荷，增強心肌的收縮力，控制高血壓、糖尿病、高血脂等危險因素。
由於周圍血管硬化或是閉塞性脈管炎引起的末梢血管迴圈不良，同樣需要治療原發疾病，控制高血壓、高血糖、高血脂，戒除菸酒，亦可加強日常生活調理，改善症狀。日常生活調理可幫助改善末梢血管迴圈不良。可以選擇溫水泡腳，保持在50℃左右，有利於促進區域性血液迴圈。可洗冷熱浴，刺激血管收縮舒張，使功能異常的血管恢復正常。做一些有氧運動，如慢跑、游泳等，每天堅持半個小時，可改善區域性組織血供。傳統中醫理論認為，迴圈不良多是由於氣血不足引起，可選用補氣補血的中藥，如黃芪、川芎、人參等，長期應用，能夠起到促進血液迴圈的作用。
本內容由首都醫科大學附屬北京地壇醫院 心內科 主任醫師 郭素坤稽核
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幸福花開16662018-03-12 20:25:51謝邀！我是推拿按摩醫師，朋友們別笑我三句話不離本行。如何改善血液迴圈，從諸多方法中，我首推按摩！
按摩手法能加速血液迴圈，而且對血液成份有很大影響。
首先可以改善區域性血液迴圈以消除腫脹，由於按摩手法刺激肌膚，使區域性血管擴張，增加區域性血液及淋巴液迴圈。
其次，按摩可透過手法刺激體表，調節相應的臟器功能，增加胃的受納及增加脾的升清、遠化功能，促進氣血生成，同時增強肺的呼吸功能和肝的疏洩和藏血功能，以利於氣血的生成和迴圈，按摩手法作用於心俞丶肺俞、肝俞丶足三里穴位，可增強心、肺丶肝、脾的生理功能。
按摩使血液成分發生顯著的變化，安微醫學院曾觀察了20名健康人接受按摩後，按摩時間30一60分鐘，能使白細胞計數增加13O0多個/mm3增長19%，淋巴細胞的比例和計數均有增加，噬菌指數平均提高200%，血清補體提高25%一75%，說明按摩透過神經體液調節，反射性提高肌體免疫力，改善血液迴圈。
使用者4372255329102019-05-19 23:59:47天天抽時間倒立二十分鐘就可以了啊。
古金水bb俠2019-05-20 10:04:28心臟是動力來源，管道是血管，裡面流體是血液。要迴圈流暢，一方面心臟功能要強勁，血管要彈性好，沒有堵塞的地方，血液粘稠度合適。所以需要（1）多運動增加心肺功能及血管能力。（2）注意清淡飲食，血脂高了，血液會粘稠。（3）補充足夠的水分，降低血液粘度。
幕後老牛2018-03-13 09:55:20血液迴圈不暢會導致各種疾病的發生，因此，為了迴圈暢通，就要學習養生保健了。
快樂就好，快樂的人，心態好，心態平和，血液迴圈良好。
心態決定了情感，情感影響到行為，行為不當，會影響到血液迴圈，所以，修身養性很重要的。
中醫養生保健，效果好，怎麼養？養什麼？
養生就是養氣血，氣血充足，精神飽滿，精力充沛。氣血不足，精神不振，乏困無力。所以，養氣血非常的重要了。
醫雲：“心主血脈，主神明，君主之官也”，由此可見，血液迴圈由心功能所決定，因此而強化心功能，血液迴圈自然暢通無阻，”血為氣之海，氣為血之帥“，二者相輔相成，缺一不可，養護了心功，便可以改善血液迴圈。
中醫養生的方法有很多的，可以根據自己的需要作選擇了，如健身，推拿，針久，暗磨，中草藥等，只要是能夠增強血液迴圈的方法，可以盡情分享了。
熱情的餅乾HJ2020-06-09 21:33:34合理膳食，少吃動物脂肪、內臟，多吃大豆類食物。戒掉菸酒，平日裡要多喝水，即使不渴也要喝一點水。堅持步行，能促進血流更加快捷，促進身體代謝，有效改善血液粘稠。
玩石4622019-05-19 23:24:14細胞蠕動減慢會導致血液流速減慢，故影響血液迴圈的正常運作。治療：使細胞產生積極的蠕動，昆蟲主之。
仰望蒼穹35532018-03-12 11:05:33首先要了解血液迴圈是怎麼回事。這就要請醫生來給你一個答案。弄清楚以後，該吃藥就吃藥，該喝水就喝水。必要的話進行物理治療和體育鍛煉。總之，有醫生給你做一個階段性或長期性的規化，再加上你自己的堅持就可以看到效果，這個問不算很複雜。
靈敏天空S2018-12-28 05:13:16主要是身體運動多鍛鍊，平時可多喝杭白菊加山楂茶。
廣東老圓2019-05-20 07:24:02每天做適當的運動，保持飲食的營養均衡，50歲以上的人最好每天2片阿斯匹林。
俗神不死2018-12-27 14:48:46練習深呼吸，多做運動。
1271271271272018-12-27 11:25:32多鍛鍊身體，比如晨跑，然後吃一些含微生素的蔬菜水果 ，保持心情好
練瑜伽伴侶2018-11-18 21:33:01冬天練瑜伽，改善血液迴圈。練習瑜伽，特別是對女性以及手腳冰冷的女性來說是最好不過的了。冬天練習瑜伽能夠更好地改善身體血液迴圈問題，無論是對宮寒還是內分泌，都有非常好的調理作用，再配合食療，一個冬天就能讓你面部重新紅潤光澤。
側鴿變式
側鴿變式可以極大限度的減少我們腰腹部的贅肉，如果想練成馬甲線，一定不能錯過這個體式。這個體式也能讓我們平時感到疼痛的肩頸也得到充分鍛鍊。動作分解：雙腿左右分開，左腿向左膝蓋彎曲小腿內收，右腿向右貼地，膝蓋彎曲小腿向上，上半身向身體左側扭轉，開啟胸膛雙手在身體兩側向上，肘部彎曲雙手向後抓住右腳腳趾，頭部後仰。
扭脊變式
扭脊變式是一個既活動脊椎，也可以活動大腿和上半身以及頭部和肩膀的體式，因此是一個非常有益身心的活動，可以經常練習。動作分解：坐在地上右腿向前膝蓋彎曲小腿向後，左腿向上伸直拉伸，上半身直立向上，左手向左側伸展撐地，右手從頭頂向左側抓住左腳腳趾，目視前方。
側鴿變式
側鴿變式是一個極大限度活動我們的側腰部分肌肉，同時讓血液滋養骨盆，預防婦科疾病鍛鍊大腿力量的體式。冬天練，保持住夏天的成果。動作分解：雙腿左右分開，左腿向左膝蓋彎曲小腿內收，右腿向右膝蓋彎曲小腿向上，腳尖繃直。上半身向身體左側扭轉，左手向左側伸直拉伸，右手手肘彎曲小臂向上，右腳腳尖靠在右手手肘處，眼睛看向自己左手的方向。
戰士一式變式
戰士一式變式是一個很好的體式，不但可以活動我們的大腿內測的肌肉，同時可以防止胸部下垂，減少腰腹部贅肉，同時可以鍛鍊我們的手臂和頸部。動作分解：雙腿前後分開左腿向前呈弓步，右腿向後貼地伸直拉伸，上半身向上並向後仰，開啟雙手並直立向上，頭部後仰，開啟胸膛。
頭手倒立平衡變式
頭手倒立平衡變式需要我們在鏡子或者是牆前面完成，這個體式可以讓血液充分滋養我們的上半身和頭部，同時對於鍛鍊臀部和塑性都有好處。動作分解：雙手在身體兩側伸直並撐地，頭部向下，上半身直立向上，臀部以下部位向前伸直拉伸，雙腿併攏膝蓋繃直，雙腳靠在鏡子或者牆面上。
冬天練瑜伽，可以更好的鞏固你在夏天練習的成果。冬天特別冷，改善血液迴圈，舒筋活血這件事可能就需要你不斷的進行瑜伽練習了。
轉發點贊，體重減半！！！
鷗汀夜讀2018-12-29 11:21:47每天堅持用熱水泡腳，最好買個泡腳桶，水溫以四十五度左右為宜，要沒過腳踝，浸泡十幾分鍾。等到雙足發紅發熱了，就說明腳部的血液迴圈順暢。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩，能夠更好地促進血液迴圈。