Ai-_-Man2017-12-18 18:04:21因為我個人偏瘦所以也一直嘗試努力以健康的方式，來達到增重增肌。以個人觀點簡單說兩點吧
第一：吃。我們都知道食物可以為我們提供能量，熱量，營養元素等來幫助我們身體的成長。而增肥無非就是攝入量＞消耗量，所以就是要吃多一點才能長肉這是前提。而要注意的一點就是吃多不表示是在一日三餐裡胡吃海吃，因為在中醫養生觀點裡，過飽是傷腸胃的。所以如果有條件的話一日多餐是最理想的飲食規劃，這樣就是既能不餓肚子也能讓腸胃合理順暢的消化吸收。而至於吃的東西要健康這就不用多說啦。
第二：動。沒錯就是運動，這也是我個人後來接觸到並熱愛的。當你透過食物所攝入的能量儲存在體內，加以鍛鍊就能更理想的實現長肉而不是長膘。舉例健身，肌肉的成長就是透過你運動時纖維的破壞與重組，而重組的過程中就會吸收所需的能量物質元素（這點就要主意你每天吃的是什麼，你給自己的身體帶來了什麼）。進而實現長肉，是精肉而不是肥肉（⊙o⊙）哦。所以透過運動來實現長肉，也是種健康長肉的途徑。
實現這兩點我覺得算是基礎吧。個人觀點毛皮而已也算是交流交流吧。