芝士媽媽2018-03-20 14:13:12您好。的確春季是長高的季節，黃帝內經說：春生夏長秋收冬藏，所以抓住好這個時機，可以做到事半功倍效果。
如何讓孩子長高呢？
01、
保證充足的睡眠
睡眠質量的好壞會影響寶寶的身體發育。要想寶寶長高，保證睡眠的時長和質量是非常重要的。
尤其要養成夜間睡整覺的習慣，因為夜間生長激素分泌得最旺盛。如果寶寶每晚因為餵奶、哭鬧和呼吸不暢等原因影響睡眠質量，則不利於長高。
寶寶每天睡多久合適呢？媽媽可以參考下面這張表。
Tips：生長激素是一種促進生長髮育的激素。如果家長都很高，寶寶卻比較矮，可以去查一下這種激素分泌是否正常哦！
02、
增加戶外運動
絕大多數運動對於長高都是有幫助的，尤其是跳、蹦等方式。為什麼運動可以促進長高呢？
運動本身可以促進生長激素的分泌；
戶外運動在曬太陽的過程中可以幫助補充維生素D3，促進鈣的吸收，從而促進骨骼發育。
建議媽媽們趁著春季天氣晴好、氣溫回暖，多帶寶寶去戶外感受日光浴和運動的快樂，養成熱愛運動的良好習慣。
Tips：運動雖好，但安全更重要哦。特別是到了夏季，太陽毒辣，嬰幼兒戶外活動尤其要注意。
03、
補腎健脾
寶寶要想長高，離不開骨骼的健康發育。
中醫認為「腎主骨，脾主肌肉」，骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛，所以要想長高，先得養腎。
脾胃更不用說，要想吸收像維生素D、鈣質等有利於促進生長的營養物質，絕對離不開健康的脾胃。
如何提高腎氣呢？
平時可以按摩寶寶的腎俞穴，大概是在以肚臍水平線，腰後面，脊柱兩側。
建議沒事可以多給寶寶捏脊
，這樣腎俞、脾俞、肺俞等穴位都在，既可以提高免疫力，還能促進生長髮育。
如何補脾呢？
脾怕生冷，所以少吃或不吃冰涼的東西；多吃小米、山藥等健脾的食物。
04、
加強營養
後天那30%的因素中，營養非常關鍵。除了我們常說的均衡營養，為了寶寶長高，建議額外攝入鈣、維生素D3以及蛋白質等營養素。
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維生素D3
維生素D3對於骨骼的發育真的非常重要，但食物中的含量卻很少。
一般我們建議母乳餵養的寶寶，出生後每天都應補充400IU維生素D3直到2週歲半。
但等
寶寶2週歲半之後，很多媽媽可能就忽略了這一點。
怎麼辦呢？如果是陰雨天或者在校期間戶外接觸太陽機會少，每天還是需要額外補充維生素D3的！如果曬太陽機會多，那可以不補充哦~
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鈣
多攝入一些含鈣的食物，促進骨骼發育！
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蛋白質
蛋白質是人體組織的原料，比如肌肉的發育就離不開蛋白質。
建議平時給寶寶適當補充含優質蛋白質的食物
，比如雞蛋、牛奶、大豆、瘦肉、魚肉等。
05、
補充益生菌
研究發現，健康的腸道菌群，有利於孩子的生長髮育。尤其是在季節交替時，更應該適當補充益生菌，維持腸道菌群環境的平衡。
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A00賀瑩2018-05-29 14:00:50主要抓住三個要點，第一，營養得均衡，現在是長身體得時候，營養搭配要均衡，多吃水果，蔬菜，魚，蝦，豆製品，蛋類，多曬太陽有助於維D得吸收！多曬10點到11點得太陽。第二，充足得睡眠，每晚保證9點之前入住。第三，豐富的運動！一天保證2小時得運動量！只要按這三點做，孩子長高不是問題！希望我的回答能夠幫助到你！