豪哥幫你瘦2019-05-19 22:33:359點之前結束就行。
A天韻8332019-05-19 23:31:04沒有好與不好那說，只有合理不合理！具體什麼時間，得看自己大多數是在哪個階段有時間。然後注意運動前吃飯間隔時間合理就可以了。所謂規律，是大致相同時間段去做同一件事情，就成規律了。你就那個階段有時間，那就沒什麼不好的！……我的意思表達不夠明確，舉例說吧，都說早起早睡好，甚至還有中醫理論的什麼半夜幾點到幾點是腎休息啥的，那都是片面的，都是建立在他的作息規律下的。你天天晚睡，基本都在0點，天天晚起，都在7。30。。你休息時間夠用，行成規律了，那你就是科學的，，，美國和中國有時差，都是半夜工作呢，那不一樣麼，只要規律就好！～在說你鍛鍊，個人認為儘量在飯後兩小時後運動，條件不足也儘量一個半小時！運動後如果有補充攝入，至少保證間隔半小時，睡前至少保證2小時不攝入食物。自己計算下安排到幾點鍛鍊，幾點睡覺合理，並形成規律就可以了～算下來你那個點兒運動～至少要23點後睡覺了，6點後起床。