科學運動與健康2018-01-23 13:09:59根據您的描述，您現在的BMI為24。9，屬於超重範圍，您確實應該減肥。您目前每天都在跳健身操，這是很好的減肥方式，健身操屬於消耗脂肪較多的有氧運動，運動時注意要持續時間長一些，半個小時是必須的，能跳一個小時最好，半個小時時脂肪輸出功率最大，燃脂效果最佳。運動減肥的同時，您還在每天服用減肥藥，這是不正確的選擇，減肥藥有依賴性而且對身體的傷害極大，不可逆轉，而且一旦停藥，體重反彈的非常快，所以，減肥藥一定要停掉，百害而無一利。運動的同時合理飲食才能成功減肥，正常吃一日三餐，杜絕零食。
減肥事業是需要一輩子去奮鬥的，絕不是一朝一夕可以改變的。運動是最有效果的減肥辦法，而且就算減肥成功後有一段時間不運動，體重也不會有太大的反彈，透過運動增加了機體骨骼肌的含量，提高了基礎代謝率，自然而然就沒那麼愛胖了。但如果從此放棄了運動，是一定會再胖起來的，因為每天缺少了運動的能量消耗，基礎代謝率也會因此降低，所以，把運動當成一輩子的事業去堅持吧！