吃美食找達人2019-06-03 08:15:23首先，是神養，也是最為重要的。夏季由於天氣悶熱，人心火較旺，容易煩躁、心神不定，因而要“靜心、養心”。這裡所說的“心”並非心臟，而是指精神、情志，即要保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，切忌發怒，以免以熱助熱，火上澆油。夏季作息宜晚睡早起，睡眠時間在晚10點-11點至次日早上6點-7點。晚睡早起相對來說會睡眠不足，所以需要適當的午休作為補償，一般半小時左右就能保證一下午的精力了。
其次，是飲食。夏季飲食以清補、健脾、祛暑化溼為原則，可吃些清熱解毒的涼苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等，忌油炸、辛辣及熱性食物。多吃低脂、低鹽、多維生素且清淡的食物也是夏季食養之道，各種營養保健粥是不錯的選擇，綠豆百合粥消暑止渴、生津利尿；白木耳粥滋陰生津、潤肺養胃；此外，還有蓮子粥、紅小豆粥、胡蘿蔔粥和枸杞粥等。
再次，也就是運動。大家每週做不少於3次有氧運動，每次30分鐘為宜，最佳鍛鍊時間在早上的6點-7點。運動強度不宜過大，以自己運動後的心率作為標準，即年齡加上運動後的心率不大於170。運動過後不要立即喝冷飲降溫，否則易傷腸胃。
聽覺有道滕州驗配中心2019-06-01 09:55:31天氣逐漸炎熱，要順應節氣的變化，注意心臟的調養。養生原則：主要養心，重在靜養；晚睡早起注意午睡；多吃蔬菜，避免油膩；慢跑強度適意；調情志，心情舒暢。生活上：謹防外感，不可過分貪涼；養生重養心，避免氣血淤積；防腸胃不適，少吃冷飲冰品。夏季吃得太油膩的，對身體健康不利。一定要多吃蔬菜、水果，含維生素C和維生素B的食物，才能讓身體各臟腑功能正常運轉。
養泰堂主2019-06-01 10:02:19現在正值夏季，天氣比較熱，如果沒有正確的養生觀念可能過得很幸苦！中醫認為夏季要養心，夏季容易心火旺，口苦無食慾！所以只要學會去心火就基本平安度過夏季！心火有一點可以喝竹葉心，吃苦瓜、比較旺的喝蓮子心，很旺的喝黃連！
