段友出征灬寸草不2019-04-28 16:30:341。跑步機可以說是每一家健身房都會有的健身器材，但是往往很多人會忽視其使用注意事項。跑步機主要發展人體髖關節和腰部肌肉群的力量，增強人的心肺功能和協調能力，對舒緩壓力也有明顯的效果。在使用跑步機的使用，健身者雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫槓，雙腿前後交叉自然擺動。使用時必須雙手握橫槓，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大。。。
2。腰背按摩器 腰部按摩器也是健身房的寵兒之一，這健身器材不僅鍛鍊腰、背部肌肉，而且對緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對於長期坐在辦公室的人來說這最好不過了。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。但有的人會貪求快，所以雙手運動的頻率會很快，。。。
3。扭腰器在健身房中算是消耗能量較少的一種健身器材