糖尿病之友2018-05-04 11:02:40我們骨骼中的主要成分為鈣，補鈣是預防骨質疏鬆的有效方式之一，但補鈣是任何年齡段就要進行的，開始的越早對身體獲益越大。
1、人體的骨量在一生中是在不斷變化的，人體在35歲之前骨量達到高峰，35歲之後骨量開始下降，因此我們應該在35歲之前儘量將骨量達到較高的峰值，35歲之後開始做好骨量流失的預防工作。
2、要注意生活中不良生活方式對骨量的影響，如吸菸酗酒、喝濃茶、喝濃咖啡、高鹽飲食、過度節食等，都容易導致人體鈣質流失，增加骨質疏鬆的發生危險。
3、補鈣是長期的過程，首先要做到的是注意含鈣豐富的食物攝入，如牛奶、豆類、堅果、綠色蔬菜等。
預防骨質疏鬆，除了補鈣，還要加強體育鍛煉，透過運動，可以刺激骨骼肌，促進骨量形成，是有效預防骨質疏鬆的方式之一，大家要養成規律運動的習慣，如快走、慢跑等。