康復於老師2018-06-19 22:31:34收集文獻可以發現，在腰椎間盤突出的患者中有75%左右都是20~40歲的青壯年，對於患病人群來說，腰椎間盤突出會導致脊柱發生形態學改變，產生功能障礙，疼痛等症狀，十分影響患者的生活質量。那麼對於年輕人來說，得了腰椎間盤突出該怎麼辦呢？
首先腰椎間盤突出人群的年輕化可能與
長期伏案工作，缺乏運動，工作壓力較大
有關。因此在平時的工作生活中，要注意自己的姿勢，辦公椅後面要有腰靠，避免久站和久坐，積極運動。
（注意，上圖都是對我們腰椎和頸椎有害的錯誤坐姿示範哦！）
運動方面建議以
核心力量鍛鍊為主
，並且要堅持，最少一週2~3次，一次半小時，循序漸進增加難度。因為核心區力量鍛鍊可以加強腰部的肌肉力量，使突出的腰間盤迴縮，減少對神經的壓迫刺激；促進血液迴圈，減輕炎症反應；增強核心區穩定性，降低復發風險。可以做的運動有
橋式運動（平板支撐，臀橋，側橋），小燕飛，仰臥抬腿，膝手平衡，俯臥撐
等。鍛鍊過程中不要引發疼痛。
最後還是那句建議，所有的鍛鍊和治療等，最好都
先去正規醫療機構進行診斷確診
再根據醫生的建議進行，不要隨便相信網上的偏方等手段，運動鍛鍊也是重在堅持，並且要在無痛的環境進行，循序漸進。
（圖片來源於網路，侵刪）