ablaze7942018-07-26 17:07:03謝邀。早起對身體有什麼好處脾氣更好
最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
快樂心情
通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。
提高人體免疫力
不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
飲食適度
美國西北大學的研究發現，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持體重
澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查，發現起床晚的人肥胖機率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。
早上8點前的時光決定什麼
你每天早上8點前都做了些什麼？是賴床到最後一刻，然後匆忙洗漱奔向地鐵；還是早早起床，有條不紊地讀書看報、踏實吃一頓營養早餐？早上8點前做什麼，足以改變你的整個人生！怎樣走上更好的人生軌跡？
無論職場中人，還是退休在家，每個人都擁有寶貴的“上班前生活”。
家住北京回龍觀的田明每天賴床到7點半才起，之後便展開百米衝刺，手忙腳亂地穿衣出門，路上隨便買份早點邊走邊吃，踩著點打了卡，在座位上氣喘吁吁，一整天持續昏昏沉沉，手忙腳亂，十分“被動”；從事保險行業的張亮則積極許多，他每天6點起床，晨跑20分鐘，然後提前1小時到單位，邊吃早點邊看書，別人抱怨沒時間做的事，他輕鬆利用“上班前生活”完成，而且一天精神飽滿，對生活充滿激情。
今年79歲的田爺爺每天早上6點半起床去附近公園遛鳥，和鄰居們聊聊天，7點半回家吃早點，然後讀書看報，研究最近的新愛好“股票”，日子越過越有意思；而隔壁王奶奶每天的生活都以睡覺和看電視為主，8點多才起床，吃完早點再睡個回籠覺，10點多起來就開始看電視，變得越來越孤僻，情緒也常常很低落。
你看，善用晨光是掌握成功和健康人生的關鍵。這段晨起時光如何利用，基本決定了你一天的精神狀態。
善用晨光對身心有3大好處
美國某商業期刊一項調查發現，早起的人做事更積極，效率更高，良好的“上班前生活”有益健康。
早起的人身體好
研究發現，早起能提高免疫力，讓面板更有光澤，降低肥胖的發生率。英國臨床心理學家羅斯·泰勒曾發現，好好吃早餐不僅能增強一天的決策和思維能力，還能避免胃炎、結石等健康問題。
早起的人精神更好
加拿大多倫多大學一項新研究發現，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。另有研究表明，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。
早起的人效率高
中國科學院心理研究所組織與員工促進中心研發部主任肖震宇說，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困。早起還會讓人更積極主動，不把事情拖到最後一刻才去做，習慣走在別人前面。
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百里秋毫2018-07-26 17:00:57讓一天過的長一點唄！
起早在很多年輕人跟前，除了約會，工作之外好像不怎麼沾邊，現在的年輕人很多不願意和老人一起住就是這個問題，都喜歡睡到自然醒，不是很喜歡起的很早，特別是在一線城市工作壓力大，比較累，平時的夜生活也比較多，起早基本不可能。當然，起早也有好處，一天過的更長，感覺做了很多事情，比較充實，再一個，起早感覺心情會比較好。
雲中美景2018-07-26 17:11:20謝謝，個人以為早起活動不管是跑步，快步，散步，打球，練武等，都能夠強身健體，白天無論上班或幹啥都精神煥發，幹勁十足。需要注意的就是因人而已，貴在堅持，不能三天打魚二天曬網，還要注意天氣冷暖變化以及鍛鍊強度，自己已經堅持近五年了，早晨近五點起床快走八十分鐘左右，晚上有時間再散步一個小時左右，沒時間就算了，不強求，快走每分鐘一百三十左右，一般人攆不上。感覺身體還可以。