在晴天正念生活2017-12-27 12:20:32抑鬱的心理測評量表，本身就是針對抑鬱的症狀，列出常見症狀，讓使用者根據自己的真是情況作答，然後評估抑鬱的嚴重程度。 至於是否確診為抑鬱症，量表只是一個輔助工具，還要滿足臨床的確診標準，才能下結論。而且只有正規醫院精神科的醫生才有權利下診斷。
藥物治療
你提到的起效應該是指治療吧。測試只是評估嚴重程度，治療才會起效。治療又分藥物治療和心理治療。 藥物治療要嚴格遵醫囑進行，一般而言，抗抑鬱藥要在服用1-2周後逐漸起效，順利的情況下，在服用6-8周後病情會明顯好轉或基本恢復到正常狀態。瞭解抗抑鬱藥這種起效相對較慢的特點，對患者能否堅持服藥很重要。抗抑鬱藥服用頭1周，一般不會出現很明顯的療效，但不良反應卻可能在服用一次後就出現，如頭暈頭昏甚至頭痛不適、噁心胃脹等胃腸道症狀都是比較常見的反應。
需要強調：
沒有哪一種抗抑鬱藥可以適用於所有抑鬱患者，對同一種藥物不同患者可能會出現截然不同的反應，因此抗抑鬱藥這類處方藥藥物治療，要在醫生觀察和指導下進行。
心理治療
心理治療的話，推薦認知行為療法（CBT），和正念認知療法（MBCT），這是臨床被反覆驗證有效的兩個方法。
在英國醫學雜誌《柳葉刀》中刊登的一項研究，半年內，接受認知行為治療的234名患者，有46％的患者抑鬱症狀減輕，而透過服用藥物改善的患者則為22％。 此外，接受認知行為治療的患者抑鬱症狀持續得到改善。
世界上許多國家的研究表明，正念認知療法（MBCT）可以將那些抑鬱已經復發數次的人復發風險減半，其效果甚至可以與抗抑鬱藥物相媲美。
正念認知療法（MBCT）最初是為那些曾經遭受過嚴重抑鬱之後康復了的人設計的。在他們狀態相對較好的時候把這個方法提供給他們，作為一種防止抑鬱復發的技能。有非常明確的證據表明MBCT在這方面是非常有效的。
但也有越來越多的證據表明MBCT也可以幫助那些正處在抑鬱中的人。
但如果你的狀態此刻真的很糟糕，抑鬱症狀使你難以將精力集中在練習上，這個時候掙扎著去學習新的東西是件很痛苦的事。這時最好的處理方式是允許自己等一段時間再練習；又或者你已經開始了練習，那麼要對自己儘量寬容，並記住你所經歷的困難是抑鬱症的影響，遲早會緩解的。