家庭醫生報陳師睿2018-02-27 16:58:50偏頭痛是反覆發作的一種搏動性頭痛，屬眾多頭疼型別中的“大戶”。
它發作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，約數分鐘至1小時左右出現一側頭部一跳一跳的疼痛，並逐漸加劇，直到出現噁心、嘔吐後，感覺才會有所好轉，在安靜、黑暗環境內或睡眠後頭疼緩解。在頭痛發生前或發作時可伴有神經、精神功能障礙。同時，它是一種可逐步惡化的疾病，發病頻率通常越來越高。
偏頭痛的誘發因素與飲食、氣溫、不良嗜好、情緒等有關。 由於偏頭痛目前無特效治療方法，所以平時避免誘發因素進行預防才是最關鍵的。
1。遠離酪胺類食物這類食物包括乳酪、巧克力、柑橘類食物，以及雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。
2。少飲酒所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒，含有更多誘發頭痛的化學物質。
3。準時用餐省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。比如錯過一餐，會引起肌肉緊繃，當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮；當你再度進食時，又會使這些血管擴張，進而引發頭痛。
4。少吃鹽有些人攝取過量的鹽會引發偏頭痛。
5。保護眼睛刺眼的光線，例如陽光、鎂光燈、電視熒屏等，會使人眯眼，產生眼睛疲勞，最後引發頭痛。如果在大晴天外出，最好戴太陽眼鏡。如果在電腦前工作，記得每隔一段時間休息片刻。
6。學會減壓放鬆心情，選擇泡溫水浴、做瑜伽等放鬆運動，可以避免頭痛。
7。規律運動對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助穩定自律神經系統，減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
8。生活規律營造安靜的環境，維持規律的作息，即使在假日應也定時上床、起床。
9。及時就醫 一些頭痛的很厲害的患者還是應該去醫院專科或神經內科就診，接受藥物及相關治療。
最後，回到題主的問題，跑步應該算一個輔助手段吧，畢竟許多慢病要三分治，七分養。
flypig19962018-02-28 14:38:30只能告訴你我自己的經驗： 本人偏頭痛慢跑2年後消失了，過敏性鼻炎也消失了。我朋友圈也有幾個偏頭痛久治不愈，單純透過慢跑，幾年後都不再復發。反正慢跑了沒壞處，何不試試呢？但需要長時間堅持才行哦。