J記先生2019-12-22 00:25:02比較低，首先是因人而異，還有就是重量，沒有健身基礎的，這個組次很一般，而且重量不大，其實看你的RM是多少，如果很低，那就少了，如果高些，那就另說，我們組間休息看我們的RM，RM低，就已經很長了，這個量力而行吧，希望可以幫到你。
健身小劉2019-12-20 22:50:41您好，強度大不大主要看自己，因為每個人的情況不同，對經常運動的人來說這強度就不算大，但對不運動或剛開始運動的人來說可能就會覺得有點大，所以自己覺得合適就行，若覺的還可以加大強度就增加些組數或次數，若覺得做起來很累，就適當減少些，慢慢循序漸進。
open4192019-12-21 14:55:18無負重深蹲我一般一組做200到300個，中間不休息，每週做兩到三次，感覺這樣的效果還不錯
小宇宙727987842019-12-22 14:19:34看你多大重量了，12RM還行，20RM就小了，練腿的話這個深蹲是不夠的，還得最少加2種動作
浣熊1910649282019-12-21 13:44:40那要看你是自重蹲還是負重蹲，如果是自重那就太少了
李歌格2019-12-21 12:32:29不知道你多大年紀，如果說你70歲，這個量是沒有任何問題的，如果說你60歲，這個量嗎？也還可以，如果說你50歲的話，就少了點兒吧，你要40歲，那就太少了，你要30歲，那就更少了。當然了，如果你身體有殘疾，或者是有其他的問題的話，做這些可能也就夠了，循序漸進嘛，慢慢來，但是如果你很年輕很壯實的話，這一點真的太少了
隨緣ch2019-12-22 09:09:48因人而異。