親吻生活一愛欣2021-01-04 14:10:34老年人脾胃功能下降，而且活動量少、老年慢病也不少，冬天進補應該因人而異，適宜慢補、循序漸進的補。
我的原則是：營養、暖身、利於消化吸收。個人推薦一下：
1、強身健脾，溫補為主，合理補充蛋白質和維生素。
應以燉菜、煲湯為主。吃點瘦肉湯、瘦肉粥，以豬肉溫補為好；燉湯多放點蔬菜，例如油菜、豆腐等，冬天多吃菜會感覺身體很舒適。可以把瘦豬肉剁成肉末，再放點大米，胡蘿蔔丁煮粥。也可以燉魚湯、排骨湯喝，宜清淡。
2、老年人冬天一定要注意補鈣。
老年人體內鈣流失加快，冬天摔倒很容易受傷骨折。要經常吃點蝦皮、紫菜、油菜、海帶、黑芝麻及芝麻醬、核桃、牛奶、雞蛋等，做到合理膳食、營養全面。推選蝦皮、黑芝麻、油菜。
3、適當吃一點保健食品。
在醫生的指導下，根據個人體質適當選擇正規帶“藍帽子”的保健食品。例如破壁靈芝孢子粉可改善神經衰弱、海參及海參膠囊可輔助提升免疫力等。選一種就好，比較適合老年人。
冬季，老年人要根據自身體質及自身經濟條件來進補，不宜吃大熱大燥之食，應選易消化好吸收、潤燥滋陰的食材，清淡溫補。每天不宜吃得過飽過多，消化吸收功能低下的可少食多餐，適當運動。
平時還要注意以“養”為主。潤肺養胃，蜂蜜是個不錯的選擇。正常老年人每天早餐後一小時喝一杯蜂蜜水，對身體大有好處；適當吃點釀造陳醋或白醋，開胃又健脾；根據自身體質喝點茶，可促進新陳代謝，讓“補”之作用發揮得更好。
一家之言，供參考。
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