給你宇宙2019-08-14 15:20:55我是一名寶媽，謝謝邀請回答。
月子對媽媽來說是頭等大事，這不僅關係著媽媽的身體健康，還關係著寶寶是否能健康成長。我生完寶寶之後就遇上了奶水不足的難題，聽家裡人說，母乳餵養寶寶才會更健康，也暗自下定決心要堅持。
可是現實總是打臉，為了能讓寶寶吃飽，只好請月嫂了。還好做了這個正確的決定，可以安心的坐月子。在月嫂的幫助下，就能一直堅持母乳餵養了，而且這些營養湯水，熱量相對來說比較少，還十分爽口，十分對胃口。月嫂說這些湯水是可以催奶、排惡露的，分享給寶媽們試試！
—木瓜酒釀湯—
原料：
木瓜250克，紅糖、酒釀50克。
製作：
1、將木瓜切成小骨牌塊。
2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。
此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。
—花生雞腳湯 —
原料：
雞腳10只，花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
製作：
1、將雞腳剪去爪尖，洗淨；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗淨。
2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。
具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。
—鯽魚燉蛋—
原料：
鯽魚2條，雞蛋1個，生薑絲5克，精鹽6克，火-麻-油15克。
製作：
1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟，用清水洗淨，在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，旺火燒開，下鯽魚及精鹽5克，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，等用。
3、雞蛋磕入碗內，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒薑絲，淋上油，再放蒸籠裡，上火蒸5-10分鐘，即可取出食用。
鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。加入的油被稱為月子油，常吃既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利於產後惡露的排出，防止產後出血。
坐月子對產婦來說是至關重要的，寶媽們要時刻重視起來，自己好了，家才能更好。