聖祥大講糖2020-06-18 16:30:53這兩種疾病最好的預防是在生活方式上做文章，要攝入要葷素搭配、均衡營養；適量運動，多聽聽專業的健康教育課程，學習對自己有用的健康方法，活到老學到老，不斷總結嘗試，找到適合自己的個性化的養生保健方式；
另一方面是多監測血糖血壓這兩個顯性指標，這是驗證自己所採用方式是否有效的依據。
第三是，急救藥品隨身攜帶（硝酸甘油等）關鍵時刻能救命
心梗腦梗的發生與血管炎症有最直接的關係，適量的運用功能性保健食品，以改善血管無菌性炎症的問題，這種無菌性驗證最終表現為形成血管斑塊，血管斑塊增大或脫落都會造成血管的堵塞或破裂，這樣腦梗心梗就發生了。所以，年紀大了，如果要長壽，避免不了需要藉助功能性食品來幫助解決問題。
第四個關鍵點，儘可能的創造條件，交幾個醫生或營養師朋友，經常能夠得到他們的指點，您將獲益匪淺
相信做到這幾點，您的生命相對要健康安全多了，離長壽的預期也就不遠了。
龔洪海博士2020-06-17 15:40:40預防心梗和腦梗，有一級預防和二級預防，一級預防是指暫沒有發生心梗和腦梗的患者，但可能存在高血壓，糖尿病，高脂血症等危險因素，此類患者需進行一級預防，建議首先必須控制好血壓，血糖，血脂，定期檢查相關指標，並進行評估，必要時應予以阿司匹林抗血小板聚集，阿託伐他汀穩定斑塊。二級預防是指已經發生過心梗和腦梗的患者，需預防心血管和腦血管進一步堵塞，避免再次復發，此類患者同一級預防一樣，需控制相關危險因素，並建議必須服用阿司匹林，阿託伐他汀等二級預防藥物。
1、積極治療原發病，去除誘因、養成良好的生活習慣，是干預危險因素、防止腦血栓形成的重要環節。瞭解超早期治療的重要性和必要性，發病後立即就診；偏癱、失語者，積極進行被動和主動訓練，以提高生活質量、工作能力。
2、飲食 平時生活起居要有規律，克服不良嗜好。飲食宜低鹽、低脂、低膽固醇、高維生素，忌菸、酒。
3、注意安全 老年人晨間睡醒時不要急於起床，最好安靜十分鐘後緩慢起床，以防直立性低血壓致腦血栓形成；體位變化時，動作要慢，轉頭不宜過猛；洗澡時間不宜過長；外出時要防摔跤，注意保暖，防止感冒。
糖友廖尤昌2020-06-17 10:26:39合理生活方式不一定能長壽，但合理的生活方式是長壽的基石。
首先是要科學的運動，比較好的運動要無氧運動和有氧運動相結合。其中力量訓練中的增肌運動是普通老百姓最適合的運動方式，透過增肌增強體質，增強免疫力，保持健康的體質，讓體脂保重及甘油三脂膽固醇都處在一個合理的狀態和水平，避免各種疾病困擾。有氧運動根據我自身經驗和體會中高強度原地跑方便，高效適合老少皆宜，也是長壽防病治病必備神器。
其次：要有合理的飲食。一天最好要吃三十種以食物，蛋白質、維生素及礦物質，奶類，蛋類，蔬菜水果堅果，油鹽主食合理搭配。儘量低脂低碳，碳水化物提供熱量佔總熱量一般30-40%就可以了，如果有糖尿病和高血壓的還可以適當考慮少一點。
第三：保持積極生活態度，樂觀向上，積極工作學習。
第四：合理安排生活時間，保證良好睡眠。
花園馬路2020-06-17 05:47:04多運動，定時檢查