天南2021-04-20 11:11:41第1個：腰果，價格在80元左右一斤，是人們常吃的一種堅果，沒有什麼怪味，又香又脆，可以直接吃或者用來做菜都可以。雖然價格是“世界四大堅果”中最貴的，但是我個人覺得它是最好吃的。因為形狀長得比較像腎，所以叫做腰果。腰果的脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素A含量非常的高，還含有多種微量元素，對提高人體的免疫力有幫助，而且對提高面板光澤也有幫助，但是腰果的熱量太高，所以減肥的人士要少量食用。
一般情況下，我們買的腰果都是可以直接食用的那種。因為腰果沒有果殼的保護，比較容易發潮或者變質。所以大家在選購的時候要看清楚，如果有粘手或者發潮的跡象一定不能要。好的腰果應該是沒有斑點、乾燥、並且月牙形比較完整。開封后的腰果應該儘快吃完，如果一次性吃不完的，一定要密封儲存，並且放在陰通風處。
第2個：榛子，價格在40元左右一斤，相比腰果來說，便宜一半。榛子有“堅果之王”的美譽。榛子的蛋白質含量非常的高。還有8種人體所需的氨基酸，它的含量比核桃還要高。榛子中所含的礦物質也比其他的堅果高，不愧是“堅果之王”啊。榛子可以補脾胃、明目，但是吃多了容易上火。所以不太適合天氣乾燥的時候吃。榛子除了可以當作堅果食用，還有很高的醫用價值。榛子還廣泛應用在各種甜品、飲品和糕點中，比如非常出名的榛子酥，還有一些飲品裡也喜歡加一些榛子。因為它有一種獨特的香氣，跟飲品非常的搭。榛子正常情況下是閉口的，現在的商家為了讓顧客更方便食用，都做成了開口的。
第3個：杏仁，這個就更便宜了，價格在20元左右一斤，是人們會常吃的一種堅果。杏仁分為苦杏仁和甜杏仁。我們在市面上買來先吃的杏仁都是甜杏仁。苦杏仁一般用來入藥。杏仁的蛋白質、碳水化合物和脂肪含量都是非常高的，還包含大量的微量元素，100克的杏仁所含的鈣是牛奶的3倍。甜杏仁有潤腸通便的功效。杏仁跟榛子一樣，也被廣泛的應用到我們的日常吃食中，比如杏仁類的糕點、飲品等等。但是苦杏仁不能直接食用，吃了容易中毒喲。我個人是不太喜歡吃杏仁的，主要是覺得相比其他的堅果，它更加的堅硬。
第4個：核桃，價格在15元左右，是四種堅果中最便宜的了。但是核桃有大家公認的“補腦”功效，加上香脆的口感，所以深受人們的喜愛。我個人也特別喜歡吃核桃，因為價效比比較高，而且核桃的味道是這4種堅果裡我最喜歡的。不管是新鮮的生核桃還是幹核桃我都非常喜愛。跟核桃相關的菜和小吃也挺多的，比如很多人都喜歡吃的琥珀核桃。
以上4種堅果雖然營養價值非常豐富，但是脂肪和碳水的含量都挺高的，減肥的朋友們要少吃，但是它們的營養價值又是其他食物不能代替的，所以也不能不吃。反正我個人覺得凡事都有個量吧，不過量就行。這4種堅果，你最喜歡吃哪一種呢？歡迎在評論區留言交流哦。
使用者46752799622112021-04-20 11:13:13：加洲巴旦木，腰果，榛子，板栗，開心果，二杏仁