你睡不著是因為什麼呢？

康叔說睡眠2021-06-29 17:48:15

睡不著的原因有心理、飲食或者睡眠環境等因素，而睡眠環境是睡不著的很大原因，主要有以下幾個方面：

1. 溼度

空氣乾燥會導致嘴唇乾裂、鼻腔阻塞，同時，還會刺激咽喉引發喉嚨幹癢咳嗽，都會影響入睡和睡眠質量。對臥室環境來說，溼度應保持在50%~60%這個範圍內，空氣足夠的溼潤，可以輕鬆呼吸，同時又不會過於潮溼。

2. 光線

關閉燈具，拉上窗簾，營造黑暗的環境，可使人體的新陳代謝減緩，體溫下降，並且有利於大腦中松果體分泌褪黑素，而當白天太陽昇起時，在光線的影響下褪黑激素分泌水平就會開始降低，人就醒來了。

褪黑色素是一種睡眠激素，具有幫助入睡，提高睡眠質量的作用。它的分泌受晝夜光線影響。在光線陰暗的環境下，有助於褪黑素的分泌，而當視交叉上核受到明亮的光線刺激到該神經核時，則會抑制褪黑色素的分泌，影響睡眠。

3. 溫度

臥室溫度保持20-25℃，在這個範圍內是最適宜的睡眠溫度，這時候的體感就是我們說的涼爽。

4. 聲音

晚上睡覺時，保持相對安靜的環境，聲音≤30分貝。

5. 綠植

綠色植物的細胞中含有葉綠素，可以透過光合作用吸收空氣中的二氧化碳，釋放出氧氣。而人體腦組織對氧的需要量約佔全身的20 %，足夠的氧氣可以使人神清氣爽。臥室中適當養一些綠植可以增加空氣中的氧氣含量，空氣中有充足的氧氣可使人心情舒暢，提高睡眠質量。

6. 色調

臥室的色調不要大面積的選擇飽和度高的色彩，鮮豔的顏色會使人興奮、亢進，不利於入睡。而冷色調能使人安定、放鬆、平和、穩心，更適合睡眠。

林中山2020-05-05 08:22:42

謝謝邀請！

我睡覺很好，因為每天忙忙碌碌，生活節奏快，為了生活，沒時間胡思亂想，晚飯後眼睛都睜不開了，做夢的時間都沒有。［捂臉］［大笑］

老貓身敏2020-01-16 09:39:03

肚子餓

羅羅生活日記662020-05-04 09:30:21

有時事情想多了，有時因為喝了茶或者咖啡或者紅牛也會睡不著。除了這些還有就是其他一些生理原因影響也會時不時睡不著覺。

博白人故事2020-01-16 05:38:19

睡不著原因歸納起來有幾種：一是到了更年期的男女，每天睡眠至多是6小時。還有一種工作是加班加點，工作壓力大，長期加班至晚點，錯過了休息時間，所以常到半夜一下子便醒來了。我的原因是第一種。

我尋找失蹤兒子林青青2020-05-05 13:37:22

可能碰到煩事了，事情想多了，越想越氣，越想越睡不著，時間長了會生病

雲中美景2020-01-16 08:35:49

謝了！一般是第二天有事或當天有事沒處理好才會如此。

彬冰媽媽的生活日記2020-05-06 10:21:09

我睡不著的原因是，人到中年一事無成，上有老下有小，自己經營的服裝店也馬上倒閉了，馬上就失業了。

生活突然沒有了追求，沒有了目標，迷茫，行屍走肉的感覺。

江海寄餘生ycy2020-09-23 16:38:22

我睡不著是因為身體的原因。

前天做了個宮腔鏡手術，白天還可以覺得過的挺快的，可是一到了晚上，躺在床上平睡，側睡都不舒服。

本來應該是子宮裡面不舒服，不知道咋就全身不舒服了，晚上還有點發燒，起來兩次拿毛巾降一下溫。

肩膀也疼感覺肩周炎犯了似的，用自己的手狠勁捏，感覺裡面都是硬塊似的，那是肌肉僵硬了。

一會又覺得腿麻，感覺是要變天的節奏，有風溼病的這條腿，感應還是很強的，總是變天時就會提前麻木的。

看看自己身體這個症狀，就想起上次領我爸去看個老中醫我爸是耳朵癢的受不了，給他買的點耳朵藥水也不頂用。

老中醫給我爸號脈完說是正常，都81歲了就是腎虛的表現，給他開了一盒中草藥，然後我爸讓我也看一下，我本來是不想看的。

老中醫抓過我的手就開始號脈，結果是我脾胃不好，血虛，子宮也不好有婦科病，心臟也供血不足，聽著我感覺自己病入膏肓的感覺了。

每年我都在體檢，也沒有發現這麼多病，難道儀器檢測不出來嗎？

最後他給我開了680的兩幅中藥，回家喝到看見藥就想吐，結果現在還就這樣。

晚上睡覺還是很難受的，也許就是過了45歲，身體的零件們都不正常工作了，想退休了讓我這麼難受了吧！

h人生如戲2020-05-04 15:05:48

你好，我是人生如戲，很高興為你回答這個問題，睡不著原因有很多種，我睡不著，有以下幾種原因

一，正常情況下身體沒有什麼不適感的話，我的睡眠是非常好的，一躺到床上幾分鐘就睡著了，如果遇到什麼不開心的事，或者身體不舒服，那麼很難睡著

二，如果白天想到明天要去坐火車，那麼晚上也是很難睡著，不知道為什麼明明沒有發生什麼事，如果晚上睡不著總會出點事，比如有一天晚上毫無徵兆的整晚睡不著，天亮以後我怕家裡出什麼事，馬上打電話給我爸，只聽到爸爸在電話裡有氣無力的說，他困了想睡覺，第2天早上爸爸出事了，這可能是我睡不著的預兆吧

三，如果身體一切都正常，沒有什麼心事的話，是不可能睡不著的，好了，我的回答到此結束，感謝觀看再見。

普羅米夢2020-05-05 09:11:38

自身因素：

自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺。

環境因素：

有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響。

生活因素：

成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠。

心理因素：

如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺。

其它因素：

包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。

多多8882020-05-21 18:21:11

我不失眠，但覺少，睡著之後質量很高，所以睡很少，朋友們都勸我少熬夜，可我不“熬”我只是睡四個小時相當於別人睡六七個小時而已！

曉鶴扒情感2020-09-26 11:18:21

關鍵時候腦袋掉鏈子，不會懟人，這個真的氣死我了，都憋成了內傷，躺在床上慢慢消化，要把一肚子氣卸完才能睡覺，所以就失眠了。

最嚴重的一次是我老公他媽，讓我一肚子氣卸了半月還沒走乾淨。

那時候我懷孕八個月，坐火車回老家待產，路上熱水供應不夠，上火了，咳嗽很厲害，再加上我有咽炎的老毛病，就成了咳嗽痰多痰多咳嗽，悲催的因為懷孕還不能吃藥。

老公把我送回家著急忙慌就趕回去上班了，她媽看我咳嗽兩天從來沒想過弄個冰糖雪梨啥的幫幫忙，就只是不聞不問，到了第三天她終於忍不住了。

早上正在吃飯，我又咳得厲害，老公他媽皺眉撇嘴嫌棄得不行，用一副居高臨下的姿態問我：“你以前體檢過沒有？”

“嗯？體檢了！懷孕之後醫生要求的體檢都按時檢查了。”我這大傻逼還以為她在關心我肚裡的孩子。

“咳那麼厲害，不會是肺結核吧！”

說完老公他媽重重一甩凳子，蹭蹭蹭走了，那架勢半分鐘都不能在我身邊待。

問題是我到現在都沒想出來怎麼懟回去，換你你能睡得著，恐怕也得內傷吧？

誰能幫我想到怎麼懟回去我才真服你，就不信你們遇到這種情況不失眠！

老頑童四公2020-05-05 07:37:00

睡不著的原因多的是！

為三歺溫飽奔命！

為單身光棍操心！

為家庭孩子不聽教育煩惱！

為父母身心健康思念！

為工作不順利焦慮！！！

為了社會大眾，平安，幸福掛念……！！！！

老夫睡不著，多是一時飲茶過多……！！！

……！！！

海南國哥2020-05-04 12:18:04

我是壓力大睡不著、有時候壓力大就會使我心情不好、思慮過重，就會使我產生焦慮、抑鬱等，肯定會引起睡眠方面的障礙。睡不著就是睡眠障礙中的一種，屬於入睡困難。我們要在在解除壓力以後，心情放鬆，按時睡眠，可用藥物的誘導就能解決這個問題。但是同時還應該找病因，去除病變的因素，進行心理的疏導，外加抗焦慮、抗抑鬱。除了服藥以外，還可以有物理的治療，鍛鍊身體，參加文體活動，轉移注意力等綜合措施才能達到目的。醫生不建議患者自行買安眠藥進行治療，其副作用大，效果不好，還浪費資源。