至善坐正確坐姿？

DF19645252023-01-17 14:41:05

1）坐在墊上，兩腿向前伸展，雙腳自然放鬆，慢慢彎曲左膝，雙手抓住左腳踝將左腳掌心向上貼在右大腿根部，左腳跟頂住會陰部位。

（2）慢慢彎曲右膝，雙手抓住右腳踝將右腳放在左腿的大、小腿夾縫中間夾住，兩腳跟自然的重疊在一起。手掌心向上放落在雙膝上，兩手成智慧手印（食指指尖抵住大指內側）。

（3）儘量的放鬆雙膝、肩膀，保持脊柱和頸部挺直，慢慢的閉上雙眼 。