冰雪2023-01-27 16:45:42可以這樣玩1。 交叉波浪
（1）雙腳站穩，寬度不限（可以比肩膀寬或窄），雙手緊抓戰繩。
（2）接著，雙手抓著繩子，使用二頭肌、三頭肌、肱橈肌將戰繩交叉用力甩動。
（3）記得把重心放在下盤，下背要打直、挺胸、縮小腹，這樣才好發力甩動繩索。
2。 雙手波浪
（1）雙腳站穩，寬度不限（可以比肩膀寬或窄），雙手緊抓戰繩。
（2）接著，以背部、核心肌群、三角肌、股四頭、臀大肌牽動繩子，“兩手同時”大力上下甩繩。
3。 開合跳
（1）雙腳開、合、開、合跳。雙手抓緊繩子，手向上揮動、放下。
（2）上半身利用三角肌、斜方肌、二頭肌及肱橈肌甩動戰繩。下半身則是以比目魚肌、腓長肌、股四頭、股二頭、大圓肌、小圓肌控制跳躍動作。
4。 左右強摔
採站姿，雙腳屈膝、身體微微向前傾，雙手緊抓繩子，雙臂放鬆成自然狀態。開始動作後，雙手緊握繩子並抬高，再來順勢地向（腰部右左）側身轉動，整個動作看起來會像是在畫“倒U”。
轉身時，雙腳與身體也分別向左右（呈微蹲）轉動，核心肌群更是帶動繩索的主要扭動力。
敬真我2023-01-27 16:51:08綵帶的玩法：首先，在每位小朋友的衣服後背上用夾子夾住3根綵帶，然後家長揹著自己的寶貝兒在劃定的區域中巧奪其他小朋友後背的綵帶，並且防止自己的綵帶被撕掉，遊戲持續3分鐘，遊戲結束時，綵帶在的多的獲勝。另外遊戲中可能會有所衝撞，父母要注意孩子的安全。
使用者30851679629492023-01-27 16:47:38第一種：
右手握綵綢，自齊腰處開始向左上方劃弧線，到達左上方齊眉處轉向下到達左側大約齊腰處開始向右上方劃弧線，到右側齊眉處轉向下回到起點。
第二種：
右手握綵綢，自齊腰處開始向左上方劃弧線，到達左上方齊眉處轉向下到達左側大約齊腰處開始向右上方劃弧線，劃到最高點手臂後甩翻轉向下回到起點。
第三種：
1。右手握綵綢，做第一節動作繞小“8” 。
2。繞完一個小“8”後，加大運動範圍，兩側均劃到最高點繞出一個大 “8” 。