使用者14729664656854222019-11-17 02:14:58我是一個計劃導向性的人，一般年初會有年計劃，每月按照主題進行計劃，每週也有計劃。 今天跟你分享一下如何做周計劃和日計劃。 周計劃三步走： 1。列出周願望清單 在週日，今天就是週日，你可以花10分鐘在草稿本上寫下一週你打算做的所有事情，不用考慮那麼多，想到什麼寫什麼！但是一定要是自己內心渴望的，不是他人提醒你的。當你內心渴望程度不夠，日後的堅持註定會以失敗告終。這是一個清空原則，將所有的願望和待辦都列在紙上，可以有效減輕大腦的壓力，也可以很好緩解焦慮的情緒。 寫完後請你忍痛割愛，以重要性為首要原則，刪除那些無關緊要的計劃。我們不是超人，設定得多，看著開心，做起來好吃力甚至變得不可能。完不成失去了計劃的意義，徒增很多焦慮。我一般會列出在工作、學習、健康、思考和人際這五個方面的一個最重要的目標。以下週為例，工作方面我需要完成本週的三件要事，學習方面我計劃看完5本書並做讀書筆記，健康方面我計劃走路7萬步，思考方面我計劃寫7篇時間管理的文章，人際方面我計劃見3個朋友。 接下來你需要思量一下計劃做的這些事需要花的時間以及對比一下你擁有的自由可控的時間。如果把時間當做錢來看，每天我們有1440時間元，我10點-次日5點休息，不午睡，即每天會花420時間元來休息，還有1020時間元。以上面的五個方面為例，我每天平均需要120時間元來自由開展工作，需要120時間元來閱讀圖書，需要60時間元來運動，需要60時間元來寫文章，需要180時間元來見朋友，合計需要540時間元。那再考慮給這些事情分配具體的時間。比如工作我會用最早的那個時間段或者大家都下班的時間段，各60時間元，這樣可以更好地專注；比如閱讀，除了實體書外，聽書也很好，我會用早上的時間來看實體書，用路上的時間聽書；比如寫作，一定要選精力最充沛的時候，根據自己的生物鐘，我自己一般是早上寫。在這些由自己支配主導的時間之外，你其實還有480時間元，也就是8個小時，這個時長足夠你做常規工作、洗漱以及應對各種計劃之外的事情。 2。填入約定事項 上面主要是自己獨立就可以完成的事項。還有幾樣事項是跟約定有關的，也需要填入周計劃表裡面。 （1）需要開的會議或者需要見的人。格式是：時間+地點+人 （2）特殊的日期需要提示自己的，比如紀念日、生日或與某人有關的特別的日子。 （3）如果你有跟自己約定要養成一個微習慣，這個周其實是習慣養成的一部分，可以很簡略地寫在前面，比如：喝水、10點前關機等。 3。總結與反思 每天要進行反思，如果計劃的事情都完成了，就打鉤，如果計劃的事情沒有完成，要從日程表裡面劃掉。因為自己的原因沒有完成的用斜劃線劃去，因為別人的原因沒有兌現的用打叉劃去，這樣有所區別，一目瞭然。每週到了週日，從“一週”的角度重新評估一週的完成度，哪裡做的不足，哪些需要針對改進，不斷反思才是我們加速成長的保障。只有不斷地分析自己的時間花銷，才能更好地進行時間的計劃。 我們大多數人總會高估了一年能完成的事情，所以會在年初制定過大的心願。開始階段，我們大多會錯誤預估做一件事所花的時間元，不是眼大手小完不成計劃，就是安排過少讓時間元沒有充分發揮價值，這是一個必經的過程，平常心對待。祝你的每一週都清晰可見，瞭然於胸。 我是時間偵探，抓住你偷偷溜走的時間。