艾倫哥的小金毛2018-08-30 13:32:28我覺得可以，相互交替逐這樣鍛鍊更全面。但需要注意運動強度以及自身身體狀況。跑步和HIIT是鍛鍊身體，不合適的強度不僅不能鍛鍊身體，可能還會損傷身體。總而言之，合適的強度，循序漸進的方式，定能收穫好的效果，好的身體。
Linda運動健身2020-08-21 21:22:45hiit如果你沒有掌握基本動作就跟練的話，很容易因為為了跟得上節奏，而忽視了動作的準確性，一方面讓鍛鍊效果打折扣，另一方面也容易受傷，所以雖然hiit在效率方面比傳統的有氧運動要高些，適合那些想減脂但是又沒有大段時間進行鍛鍊的人群。因此是否選擇hiit要看個人的具體情況來定。
至於跑步，隔天跑一次是不錯的選擇，讓身體，尤其是下肢有休息恢復的時間，不容易因為運動過度而受傷，跑步的強度如果以減脂為目的，那麼在沒有心率監測裝置的情況下，就以自身感受為準，比如稍微感覺有點累，但是能和別人輕鬆交流，這就屬於燃脂範圍。
不跑步的時候，可以選擇騎行或者游泳作為交叉訓練的內容，同樣最好把運動心率控制在燃脂心率範圍內。
不管是力量訓練還是hiit，想要讓減脂的效果最大化，就必須和有氧運動結合起來，單一的運動容易讓身體產生適應。
隔壁T山2018-08-30 21:09:25跑步和Hiit 都屬於有氧，一個低強度一個高強度。
如果兩者交替訓練的話個人不太建議。因為這兩者直接作用於關節，如果訓練者關節不夠穩定，訓練技巧不夠成熟受傷的可能性還是比較大的。
另外從機體恢復來說也不是太穩定，肌肉容易拉傷以勞損超負荷。這種模式 瓶頸期也會來的比較快。需要有一定的肌肉作為基礎的關節支撐，訓練量訓練量需要把控……