小糖果愛畫畫2020-02-22 23:17:51首先一定要早睡，其次多鍛鍊身體，接著要記得做好防曬工作，最後當然要保持愉快的好心情，謝謝［呲牙］
大海情懷2020-02-24 18:33:15女性朋友要想面板好，一是不熬夜，從古到今有句話叫睡美人，（特請讀者別體會差了，不是那種色郎睡美人，哈哈［捂臉］）之所以這麼說是告訴女人要多睡覺，女人有個好面板是睡出來的，好的睡眠不但能養神明目，還能補血健身。在就是多吃含維生素新鮮蔬菜水果，如，葡頭，大棗，黃瓜，芹菜，南瓜等等，還要多飲開水，不吃辛辣食物，飲食要清淡。心情要舒暢，加強體育鍛煉，保持樂觀主義心態，不但面板好，身體也健康。［祈禱］［祈禱］［祈禱］［祈禱］
老梁說教2020-02-24 14:32:23感謝應邀回答這個問題。
其實這個問題是大多數女性都關心的問題。我想從另外一個角度談談我個人的看法。
首先女性朋友保養面板無非就是為了美。那麼什麼美？美不外乎兩種，一種是外在美，也就是容顏外貌美，；另外一種是內在的美，指個人的品德修養，就是人們常說的心靈美。記得托爾斯泰說過一句話：人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美的。所有我覺得如果能內外兼修，你才會更有魅力。
就單純的說如何保養面板來講，我不是什麼專業人士，只能從整體層面
給你點建議。
首先需要有足夠的營養。其二，需要堅持身體。其三，要保持良好的心態。其四，就算是保養，也需要一種適合自己的面板的產品和方式。願你青春永駐！
千金芳2020-06-11 10:12:51衰老是每個人必經的一個過程，衰老帶來的容顏老去對於女人來說是非常殘忍的一件事，但其實衰老的速度是可以延緩的。女人若想延緩衰老，飲食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保護面板更顯年輕，你不妨試一試。
一、2水
1。茶
受茶文化的影響，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一種打發時間的高雅方式。在工作倦怠時能起到提神的功效。其實女人若是適當地喝茶，是有助於延緩衰老的，尤其是多喝綠茶。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，幫助清除體內多餘的自由基，起到保護面板的作用。
2。豆漿
豆漿可能是大家每天早餐時的飲品，豆漿是由黃豆製成的，而黃豆中的異黃酮成分有助於起到平衡女性體內雌激素的量，起到雙向調節的作用。女人雌激素分泌平衡，能護養到卵巢，進而起到延緩女性衰老的作用。不過若是有痛風或是胃炎的患者，建議不要多喝豆漿。
二、3物
1。高鹽食物
鹽是做菜時必不可少的一種調味品，即便必需，但也要注意食用的量，平時生活中少吃一些高鹽的食物。例如煙燻食物和醃製食物，都是含有大量的鹽分，吃得多了，不僅會傷害胃部的健康，還會加重腎臟負擔，加速面板的衰老。
2。高脂食物
飲食不宜過於油膩，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物極必反，當身體攝入過量的脂肪，大量的脂質過氧化物會促發自由基鏈反應，加速面板氧化，進而就會加速人體的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉類食物。
3。高糖食物
攝入的糖分過多，糖分附著於膠原蛋白上，會加速膠原蛋白的流失，人的面板就會衰老得更快，因此，平時要少吃含糖高的食物。
麗明心理2020-02-23 13:14:01女人的面板是女人的第二生命體徵。好的面板能給女性帶來自信。
我們說到保養面板第一反應就是化妝品、美容等等。
這些用通俗易懂的話來說就好像是給產品包裝一樣的性質。
如果想要提升面板的質量，就需要由內而外的改變。
都需要做哪些方面的工作呢？
第一，每天定時喝水。
喝水不是越多越好，也不是什麼時候喝都喝水。喝水也需要講究科學的。
早起第一件事要空腹喝一杯水，晚上八點之後就儘量不要喝水，太晚喝水會增加腎臟負擔，容易引起第二天的臉部浮腫。
吃飯時儘量少喝水。吃飯時喝水會稀釋胃黏膜影響消化功能，長期消化不良也會影響面板。
第二，有規律的作息時間
有規律的作息時間非常重要，充足的休息對面板很重要。養成早睡早起的習慣。晚上儘量10點就睡覺。根據中醫、五行執行規律，10點肝臟等各器官都進入休息狀態。如果長期作息時間不規律會導致器官執行紊亂，影響健康，面板灰暗。
第三，多做運動
每天鍛鍊身體能有效啟用面板的細胞，刺激面板的新陳代謝，保持面板的年輕態。
運動標準不需要很難的動作，也不需要一定去健身房，每天兩次兩分鐘跳繩就可以，面板微微出汗就可以。不合適激烈的運動。
女生適合的簡單運動還有鍛鍊胳膊的平板支撐、鍛鍊腹部的卷腹式仰臥起坐、鍛鍊腿部的蹲起運動，幾組運動根據自己的實際情況可以每天選一組做。面板自然緊緻。
小貼士：健身時最好穿健身內衣，防止乳房鬆弛。
第四，注意飲食習慣。
一日三餐要有規律，注意營養搭配。粗糧、水果、蔬菜蛋白質的攝取要均衡。忌暴飲暴食。
很多女性為了減肥保持體型減少飲食攝取量，我個人不建議。
不管什麼都需要把握好度。面板需要營養特別是膠原蛋白都在食物中攝取，不建議完全靠保健品補充，保健品如果吸收不好吸收不到還是會造成胃腸負擔。
第五，也是最重要的，關注自己的心理狀態。
好的心態是一切的基礎。心情不好體內會產生毒素，導致疾病的發生，功能紊亂，面板自然不會好。
好心態需要自我調整，關注自己的情緒狀態，不讓自己的負面情緒左右自己。
多做自己喜歡的事情。
面板需要滋養，心靈的滋養能夠帶動身體機能改變面板狀態。缺乏情感的人一般面板容易幹。
以上是我個人生活，保養面板的一點心得，希望對愛美的女士有所幫助
運動大健康2020-03-06 17:30:47最好的面板保養秘笈：早睡早起，飲食清淡，規律運動
紳士種草機scallion2020-02-20 19:07:11保持良好的心情，多運動，一週要保證四天運動，可以做一些瑜伽跑步等提拉的運動，少吃甜品和油膩的食物。多吃富含維生素c和蛋白質的產品。多喝牛奶，吃魚皮，雞肉，蝦等。
塗抹抗氧化和抗糖類的護膚品，推薦pola，效果還是不錯的。疊加使用抗皺精華。
護膚品儘量用大牌一些的，選擇適合自己膚質的，注重補水，一週兩次補水面膜，一週一次睡眠面膜，如果有功效型需求一週一次就可以了。
一定要注重眼部和頸部的護理，該用儀器就用儀器。
大勇在路上2020-02-24 11:23:22這跟生活習慣有關，多鍛鍊，多喝水，多吃青菜，保持良好的生活習慣，心態好了自然就年輕了，比用化妝品強100倍。
懷集小悅2020-02-24 11:07:54感謝被邀請回來女性如何保養面板這個問題、我在視覺裡說了我的觀點、希望我的回答對你有所幫助！謝謝
漫步雲端yz2020-02-23 02:13:48面板保養必須能堅持原則，管理自己的面板和好身材都是對自己的高要求。保養是老樣子，不保養是樣子老！
鈺萱路2020-02-24 10:49:51一個星期最少兩次面膜，有條件就去美容院最好，沒條件可以在家自己動手。明天的洗面奶爽膚水精華液保溼乳和隔離霜不能少。
師小瑩2020-02-24 14:22:05一、每天有好心情肯定排在首位，少生氣
二、堅持有氧運動，女孩子根據自身情況選擇一些適合自己的運動。運動能幫助排汗，塑身，新陳代謝，少起痘痘
三、運動過後要多喝水，吃點水果、蔬菜，廚藝不錯的話可以自己煲湯（美容養顏類），少吃點肉類，女孩子吃魚是不錯的選擇
四、護膚品肯定必不可少，根據自己的膚質選擇適合自己的就是最好的，不一定要貴
以上是本人同為女孩子的一點心得體會，希望對你有用！！！
萍果果1332020-02-24 09:43:24女性要如何保養面板
1、注意面板清潔
面板需要定期的清潔，尤其是臉部面板，需要經常的清洗，不然的話，灰塵、細菌、角質等會堵塞毛孔，從而出現痤瘡、黑頭等面板問題。所以，女性朋友想要保養面板，首先要做好這一步。
2、使用保溼補水的護膚品
對於女性朋友來說，面板容易缺水，就算喝水喝得多，也不容易鎖住面板細胞內的水分，所以，女性朋友一定要做好面板的保溼補水工作。建議使用一些具有保溼補水功效的護膚品，就可以起到較好的效果。
3、適當攝入蛋白質食物
蛋白質是面板的重要組成部分，如果女性朋友的體內缺少蛋白質的話，面板就會缺水，而且就算補水也阻止不了面板細胞中水分的流失。所以，女性朋友要適當的攝入含有蛋白質的食物，有助於面板保養。另外，最好經常吃一些含有膠原蛋白的食物，可以讓女性朋友的面板變得更加的嫩滑。
4、提高睡眠質量
很多40歲左右的女性，往往會面臨睡眠質量不佳的問題，如果長此以往都沒有得到改善的話，不僅會影響女性的內分泌，還會導致女性體內的毒素越積越多，從而加重面板問題。所以，女性朋友想要保養面板，改善睡眠是很關鍵的。
記錄生活小白2020-02-24 09:36:10女人要做的是，不熬夜，不慪氣，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
農村二亮哥2020-02-24 15:53:11我是直男不懂
跟偏執看電影2020-02-24 08:49:421、注意飲食的合理搭配
要有充分合理的營養穀類製品、肉類、豆類和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保證攝取足夠的糖、蛋白質、維生素和微量元素。選用優質蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆漿等。蔬菜、水果以新鮮為宜。
2、加強面部按摩
加強面部的按摩能夠起到促進血液迴圈和淡化細紋的效果。
3、睡前一杯牛奶
牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質，特別是對於肌膚美白來說，更是很好的食物。在每天晚上臨時前喝上一杯溫熱的牛奶，不僅有安撫睡眠的效果，還能夠起到對肌膚美白保溼的功效。
4、避免不良的外界因素
不要在烈日下暴曬，戶外活動必要時在暴露的面板上塗防曬霜。冬天少洗澡，不要用過熱的水洗，也不要用鹼性過強的肥皂，以免洗去皮脂，浴後用滋潤霜。
擴充套件資料：
保養面板注意事項：
1、不要過度保養
過度保養面板，時間長了會讓面板出現毛孔粗大，面板暗沉，敏感，皺紋等情況產生的，所以護膚也應該適度進行才可以。
2、不要過度清潔面板
過度清潔面板的方式會引來各種面板問題。因為面板表面會有一層皮脂膜，這是人體自身分泌油脂還有水分的屏障，可以起到殺菌或者是抑制維生素生長，達到滋潤面板的效果的。如果過度的去清潔面板，那麼就會降皮脂膜毀掉，像面板乾燥，敏感，毛孔粗大等問題就會接踵而來。
3、不要過度暴露面板
過度暴露面板除了會給身體健康造成影響之外，還會讓面板出現問題，尤其是在夏季的時候，如果過度的暴露面板，陽光中的紫外線就會加速面板衰老，面板中的彈力纖維等就會變性，從而就會有皺紋，色斑，面板萎縮等情況產生。
沙軍俯視2020-02-24 12:05:15我認為女性朋友應該注意保養面板，使自己更加青春靚麗。那麼怎樣保養面板呢？首先要有良好的生活習慣，起居規律，不熬夜，保持充足睡眠，不暴飲暴食，注重飲食營養平衡，多喝水，多吃蔬菜水果和富含膠質的食品。其次根據自己面板的乾溼度，選用適合的護膚品和化妝品。第三以積極樂觀的態度生活，少生氣和動怒，使自己更加陽光，青春永駐。
使用者劉少華2020-03-06 00:01:06早起第一件事喝杯水，喝熱水中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。對於我們的護膚，其實不是說只要呵護我們的臉，我們的臉蛋固然重要，可是還沒到一護臉就什麼都不用操心的地步。我們的手，腳，脖子，身體都要一氣呵護，而不是我們只臉上白白，身上皺皺。熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
保養面板除了要有良好的生活習慣外，還要學會養護肌膚，現代職業女性大多都化妝，首先化妝就要卸妝，潔面，爽膚水眼霜，精華，乳液和麵霜都必不可少的，白天化妝之前也還要打好底，防曬隔離。
大新2020-02-20 23:59:20首先20歲是人一生當中面板的最佳時期，此時的面板細胞非常活躍，新陳代謝也非常旺盛，面板水分很充足，也很光滑富有彈性。在這個時期，面板的護養應該從兩個方面進行，一是防曬，二是控油。 防曬——這是一生都要去關注的一個護養話題，如果此時能很早地進行防曬，對一生面板的保養是非常好的，因為人的面板更多是被曬壞的。 控油——80%的年輕女性都會為“痘痘”而感到困惑，因此控油就變得非常重要，在這個時期，重點應該更選擇清潔性比較強的，清爽型這樣一些護膚品，另外不要去使用一此營養型型和比較厚重，比較稠的化妝品，因為它們會阻塞毛孔。另一方面，儘量建議大家只化清淡的妝容，儘量不要去使用比較重的粉底液和粉底霜，這樣都會阻塞毛孔，造成毛孔粗大。最後，在洗臉的時候也要注意，因為年輕的時候油脂分泌是比較多的，因此洗臉時，還要增加一些按摩，按摩應該是從裡到外，從下到上，特別是在重度油脂分泌的三角區，強化地按摩它可以使脂肪排洩，所以詵臉時的按摩能夠讓面板是到徹底地清潔。 面板保養不僅僅要做足面子上的功夫，內在保養也很重要呢~~~~現在環境汙染如此嚴重，要時刻關注自己的居住及辦公場所是否空氣流通，吃的東西都儘量多挑選綠色食品哦。水果。多喝開水（女人每天8杯水）很關鍵的。
上進清茶V2020-02-24 08:06:00女人應該多吃水果，蔬菜，多吃含VC的水果，每週有時間敷面膜兩次，多運動，少吃油膩食品，