黔城熊仔2018-12-15 10:42:01腿粗不是病
心粗理不粗
用心活好不粘人
健康快樂是王道
長風吟2018-12-15 13:51:26一：堅持每天鍛鍊30分鐘
妹子們都知道，最健康的減肥方式是管住嘴，邁開腿，所以運動減肥才是最健康的減肥方式。想讓自己保持身材瘦下來，就要每天堅持鍛鍊。而且鍛鍊的時間也不能太短，最好是每天30分鐘以上，而且運動的強度最好是循序漸進的增長，這樣的話可以讓你瘦得更明顯，不僅如此最好採用，有氧運動和力量訓練相結合。這樣才會讓你瘦下來，而且形體好看。
二：多吃些蔬菜和水果
就像上面所說的，管住嘴，邁開腿，你已經堅持了運動，也一定要控制飲食。想要減肥成功，但飲食方面要下一些功夫。管住嘴，並不是讓你節食，很多妹子，都喜歡透過節食的方式來減肥，對於熱量的控制非常嚴格，但是這樣的話會影響體內脂肪的需求，反而不利於減肥。所以在飲食方面最好是能夠做到，低脂肪和高纖維相結合。而且要吃對蔬菜和水果，這樣對減肥才是更有利的。
三：堅持高抬腿運動
想要瘦腿這一項運動是必不可少的，那就是高抬腿運動。而且高抬腿是一項減肥效果非常棒的有氧運動。可能一開始運動的時候，你就覺得非常累。但是也一定要堅持，堅持下來一段時間你就會發現，高抬腿的動作，瘦腿效果非常好。因為高抬腿不僅能夠有效鍛鍊我們腿部的肌肉，而且也能夠加快腿部脂肪的燃燒，堅持下來你就會發現大腿慢慢的變細了。
四：粗鹽瘦腿法
很多人在減肥的時候會用到粗鹽，這是因為粗鹽具有一定的發汗效果，能夠有效的幫助我們排出體內多餘的水分，不僅如此，還能夠促進面板的新陳代謝水平，幫助體內的廢物垃圾儘快排出，從而能夠達到一定的瘦腿效果。腿粗的妹子可以在每天洗澡之前，把粗鹽加上熱水，攪拌成糊狀，敷在腿上，靜置十分鐘，十分鐘左右，再將粗鹽沖洗乾淨，然後再給腿部做一個放鬆按摩，這樣的話就能夠達到很好的瘦腿效果。