泳樂圈2017-08-05 16:22:35接觸過游泳的朋友肯定都知道，想要學游泳那必須得學漂浮，漂浮是游泳的前提，不會呼吸可以抬頭遊，不會漂浮那你將永遠只能現在水中。那麼怎麼學習漂浮呢？
首先，大家要學會憋氣，吸一口氣然後屏住呼吸，然後將頭放入水中，你會感覺到即便你沒有帶任何的浮漂也能懸浮在水中，而不是沉入水底。這是最簡單的漂浮方式。當然如果學游泳，那就需要一定的技術動作做支撐，我通常在教授漂浮動作時會要求學員將雙臂伸直，手抓住池邊不要放開，手臂要保持一定的力度，然後吸一口氣將頭放入水中，水要沒過耳朵，然後將背部放平，如果過於緊張背部隆起，是無法完成抓邊漂浮動作的，這時候要學會放鬆，深呼吸，平復下緊張的情緒，帶好泳鏡，在入水後睜開眼睛，因為閉著眼會增加你的恐懼感。然後慢慢將身體伸展開，雙腿併攏向後伸直，這時候身體也要適度用力，背部腰腹部稍微用些力氣將身體挺直，這樣你就可以慢慢的完成扶池邊的漂浮動作。
扶池邊漂浮熟練以後可以進行站立練習，先漂浮然後手慢慢放開，雙腿收起，讓你的大腿緊貼你的腹部，小腿也跟著收起來，等小腿垂直於池底，然後慢慢將腿伸直，等站穩後再抬頭起身，否則很容易產生慌亂導致站立失敗，從而導致溺水。站立學成後再進行水中漂浮練習，這樣可以保證自身安全，又可以消除恐慌情緒。無支撐水中漂浮時，手臂向前伸展，然後將頭沒入水中，眼睛直視池底，然後用腳蹬一下池底，身體保持平直狀態，漂浮滑行，然後站立。如果是仰臥漂浮，剛開始最好有其他人的幫助下進行，讓對方托住你的頸部，仰臥於水中，眼睛直視上方，收起下巴，腰部用力將腹部挺起，然後慢慢的調整呼吸找到漂浮的感覺。
這些基礎性的東西看似簡單但是用處非常大，一個好的漂浮身體姿態是你游泳的基礎，一個好的站立是你學習游泳時的安全保障，當然掌握這些就可以更加輕鬆的進行遊泳動作的水中練習了。