HH奔波兒灞2018-03-03 01:09:48純屬廢話，你以為你孫悟空嗎，力量無上限
餘冠鋒Gordon2018-03-02 14:13:39首先，人體不僅僅是一部精準的機器，其次人體還涉及複雜的神級系統與骨骼肌運動。
參考文獻：compensatory stabilization-the extension/compresssion stabilizing strategy
文中，Janda等專家發現新生嬰兒僅有小部分肌肉是啟用的，而這部分肌肉稱為“Tonic muscles”——姿勢型肌肉，包括了
豎脊肌
屈髖肌群
內收肌群
還有肩胛提肌
還有胸小肌
不同的姿勢肌肉過度活躍會造成不同的不良體態
肩胛提肌與胸部肌肉過度活躍會造成上交叉綜合徵
豎脊肌與屈髖肌群過度活躍會造成下交叉綜合徵
屈髖肌群與內收肌群過度活躍會造成旋前變形綜合徵
如果硬拉出現了雙腿的晃動很可能是因為出現了旋前變形綜合徵，要放鬆過度活躍的肌肉，而加強鍛鍊變長無力的肌肉。
當然除了出現旋前變形外，還可能因為以下狀況出現動作的代償機制：
1。 速度超過了可承受閾值：過快的訓練
2。 力量超過了可承受閾值：過大的深蹲、硬拉
3。疲勞上超過可承受閾值：過多的訓練次數
當超過神經系統的閾值，姿勢肌會變得過度活躍，導致了姿勢的變形。
如果，你沒有超過上三個閾值都出現變形，就是肌力不平衡，需要拉伸活躍的姿勢肌和單獨鍛鍊變長的肌肉了。
健身是為了健康，業餘健身愛好者沒必要一直衝擊極限的訓練，不要過度的超負荷訓練，如果過度的代償和疲勞造成了損傷，就得不償失了。
特別鳴謝：夏良田老師、fitness view文獻提供