跑步是抗衰老的最好方式嗎？

跑者的天堂2018-11-27 12:25:29

我有一個跑者朋友，她今年30多歲，每天跑步六公里，臉上沒有什麼皺紋，不長痘痘，說真的，歲月真的沒有在她身上留下痕跡！

她幾乎不用什麼化妝品，但是她的膚質卻媲美20多歲的女性，看著真讓人羨慕！

這到底是為什麼呢？其實這都是因為跑步！

我自己也有這樣的感覺，十年前開始跑步，現在30多歲，工作的時候精力旺盛，偶爾加班也是毫無壓力，有一些小年輕身體都沒有我好！

說真的，跑步真的是抗衰老的最好方式！你知道這是為什麼嗎？下面我來給大家細細地講一下！

1。

持續的排毒

經常跑步的人新陳代謝真的是非常的強，排毒能力非常的好！

跑步的時候汗如雨下，這不僅能帶走毒素，更能疏通毛孔，時間長了，身體的毒素少了，面板會變得更好！

而且經常跑步能促進腸道蠕動，一天排一次便，這樣身體就沒了宿便，身體的毒素少了，你的面板會光滑紅潤！

2。

血液迴圈作用

我們如果不經常運動，我們的血液迴圈是很慢的，這樣身體不僅很難得到營養，更難帶走排洩的廢物！

如果你有跑步的好習慣，你的血液迴圈會快很多，營養的輸送會更快！

這樣你面板細胞會得到滋潤，時間長了，全身的細胞包括面板細胞都會更有活力，這樣就不容易衰老，也更不容易長皺紋，面板會水潤水潤的！

3。

改善睡眠問題

現在很多人睡不著，神經緊張，壓力過大，這樣我們的面板就不會好！壓力大的人面板更容易發黃，更容易長痘痘，油脂分泌的過多，很容易變成黃臉婆！

但是如果你天天跑步，跑步會改善你的大腦血液迴圈，提高氧氣的輸送量，這樣可以很好的促進你的睡眠，一覺睡到天亮的感覺不僅很爽，同時也能衰老的更慢！

4。

身體的耐力，精神力全面提升

如果我們養成跑步的好習慣，我們的肌肉耐力，爆發力都能提升，肌肉細胞的儲能能力會提高，這也意味著你全身的耐力，精神力都會得到提高！

這樣你更不容易衰老，身體會更強，30歲的人擁有20歲的活力並不是夢想，工作也不很累了，學習更有勁了，一直保持著向上的勁頭！

跑步對於全身的改變都是非常好的，希望大家能夠多多的堅持，用跑步這種天然的抗衰老的方法來讓身體更好！

如有疑問，您可以留言，有問必答！

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青春之歌一19422019-08-19 07:35:33

跑步是抗衰老的最好方法？

我要去掉這個問號，大聲地十分有底氣的說，跑步千真萬確是抗衰老的方法，儘管有人說，跑步使人變老，面板黑了，樣子老了。也許這是真的。但這只是表面現象。

看看事實真像吧

一，心臟越活赿年輕

跑步多年以後，你訪問一下跑者，他們的心臟怎麼樣？絕大多數人會說，心臟回到年青態。事實上，心臟一天比一天年青，甚至比年青時還要好。這是為什麼？因為跑步心肺功能大大的加強了，心室擴大了，壁厚增加了，體積增大了，血管通暢了，流動性強了，甘油脂等物質被清理了，靜脈毛細血管密度增加了，回血量豐盈了，好多人二間瓣疏通了，供血不足的帽子去掉了。高血壓消失了，疾病之源消失了，身體好了，心臟年輕了，人能不年輕嗎？你還能說衰老了嗎？

二，觀念年輕化

你比較一下，跑馬拉松的人群與其他人群，他們想的是什麼，跑馬人群觀念至少比非馬人群年青十歲，你不信就去調查一下。你會說服自已的

三，行象，動作年輕十歲

跑馬者穿什麼，吃什麼，做什麼？和非馬人員是一個擋次嗎，走路，乘車，待人接物，就是與非馬人不一樣。差多少歲自己評價。

四，相貌年輕

跑馬者70%的人顯年青，這是普遍承認的，剩餘的30%暫時不年青，十年後，你再比一比，肯定會年輕

跑馬人心臟年輕了，人怎能衰老，既使少數人

表面衰老，心也是年輕的。

增肌者教學2018-11-25 12:42:36

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

我相信沒有一個人喜歡衰老，誰都不願意年紀輕輕就滿臉皺紋，體力不支，精神萎靡，很多人都想越活越年輕，身體變得越來越好，畢竟身體才是我們革命的本錢嘛！

但是想法是好的，具體的情況卻沒有那麼樂觀！現在很多人不注意運動，天天熬夜加班，身體非常的虛弱，身體素質全面下降，老的越來越快，臉上的皺紋越來越多！

所以現在很多人開始想盡辦法讓身體保持年輕，有不少朋友只是在臉上下功夫，天天做臉部美容，貼面膜，雖然面板的皺紋少了，但是你身體衰老的趨勢沒有改變！

所以我們應該去跑步，去運動，跑步真的能夠抗衰老，讓我們的身體變得更年輕，充滿活力，皺紋會逐漸消失，身體素質會加強，你也不容易感覺勞累疲憊！

跑步真的能夠抗衰老！為什麼會有這樣的效果？原來是因為這些原因！

1。跑步讓血氣充足

經常跑步確實可以讓血氣充足，因為你在跑步的時候，血液迴圈的速度是平常的好多倍，血液帶去的氧氣，營養也是平常的好多倍，這樣你的血氣就會充足！

如果你的血氣充足，你身體的細胞就會接受更多的養分，這樣你的細胞更有活力，所以你的衰老就會變得更慢，這樣就能越活越年輕，整個人特別有精神！

2。睡眠好，抗衰老

如果你想衰老的更慢，那你一定要早睡早起，這樣才能讓身體把握住最佳的修復時間，恢復的更快，現在的科學研究表明，經常熬夜的人，他們身體衰老的速度更快，體內的自由基嚴重超標！

所以你應該去適當的跑步，這樣非常有助於促進好睡眠，晚上早睡，早上早起，神清氣爽，這樣的狀態才能讓你的身體更好，讓身體的衰老更慢，真的是越活越年輕！

3。跑步讓你愛上營養食物

經常跑步的朋友一定會養成良好的飲食習慣，我們會更傾向於健康的食物，這樣我們的身體才能更好！因為只有健康的營養食物含有大量的營養，可以讓我們的身體修復，避免我們的身體衰老！

所以改變你的飲食也可以幫助你抗衰老，多吃含有維生素多的食物，比如水果，蔬菜，多吃蛋白質多的食物，比如說雞肉，魚肉，蝦肉，同時黑米燕麥，玉米，紅薯也是好食物！

4。緊緻肌肉，增加肌肉

如果你養成跑步的好習慣，你會發現經過一段時間的跑步後，你的肌肉會更加緊緻，你的肌肉也會變多！質量好，數量多的肌肉也是我們身體抗衰老的重要一環！

現在的研究表明，肌肉多的人衰老的更慢，身體素質更好，因為人的年齡一大肌肉就開始流失，身體素質就下降，如果你肌肉多，那你身體素質下降的就非常慢！

5。好心情避免衰老

現在很多人都沒有什麼好心情，因為現在每個人肩上的壓力都很大，承擔的責任太大，所以我們的心情很不好，各種負面情緒蜂擁而來，這讓我們衰老的更快！

如果你能夠天天跑步，那你的心情一定會越來越好，這樣我們就會更快樂，精神系統舒暢了，那你的壓力就會小，那你的身體修復就很快，那你就更不容易衰老了！

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南方健康2018-11-26 12:49:00

作為一名夜跑愛好者，很有幸來回答這個問題。

跑步抗衰老，本身就是一個不嚴謹的命題，首先，跑步分很多種，一天三至五公里，還是二三十公里，對人體機能的影響天差地別；跑步過程中外界環境對我們肌膚的影響也不可忽視；而且衰老本身就是一個複雜的過程。

但是跑步，特別是慢跑，作為一種有氧運動對脂肪代謝及心肺系統還是大有益處的，然而如果以錯誤的運動方式，跑步對膝蓋的損傷，也是令人頭疼的問題。根據我自己的經驗，夜跑必須在晚飯後兩個小時後進行，以無飽脹感為佳，運動前切忌大量飲水；晨跑則需要適量補充糖分再進行。運動時，注意保暖與防護，運動前充分熱身，慢跑的重點就是呼吸，跑步時鼻吸嘴呼，最好不要用嘴吸氣。跑步時呼吸要均勻，要有節奏感，找到自己熟悉的感覺，運動以無疲憊感為佳。適量健康的跑步，的確是一種優秀的健身方式！

GentleTiger2018-03-12 20:04:53

抗衰老有很多方式，跑步肯定不能說是最好的方式，太過絕對，比如說吃唐僧肉，就可以長生不老一勞永逸，但是跑步的確有很多好處，有抗衰老的效果。

能減緩我們衰老有兩個方面的因素，一個是心理一個是生理。

首先說說心理，愛跑步愛運動的人，大多會心態積極向上、樂觀，對生活充滿激情，工作態度也是積極、激情滿滿，事業更容易成功，所以總體來說，心情相對來說也是比不運動的人好的。俗話說的好，開心是我們抗衰老的良藥，所以從心裡上來說，跑步是抗衰老的很好的方式。

然後我們再從生理上來看看，跑步給我們帶來哪一些改變？

1、跑步屬於有氧運動的一種，在我們跑步的時候，會吸進大量的氧氣，對新陳代謝有很好的促進作用，

2、跑步是一種可以調節人的情緒的運動，我們跑步時候緊張與放鬆交替進行，會加速血液迴圈，消除一些血管疾病的隱患，身體好了，自然延緩衰老了，

3、堅持跑步對我們的心肺、心臟功能都有很好的改善作用，總之我們的身體各項指標都會朝著好的方向越來越好。

置於題主說的那些曬黑，風吹日曬？那我覺得乾脆不要生下來，在孃胎裡不是更好，永遠不會被曬，既然來到這個世界，何必那麼矯情？

凡一說瑜伽2018-04-10 10:52:02

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。抗衰老是所有人心中的夢吧。網上各種抗衰老的方法實在眼花繚亂，五花八門。運動，跑步是被提到最多的了。那麼跑步是抗衰老的最好方式嗎？

這個問題，我中年，才踏上抗衰老的路，只是談談我自已的想法，不算經驗。

適合自已的才是最好的。

首先，運動能啟用增強身體各機能，以延緩衰老這是肯定的。跑步作為運動的一種，可以抗衰老是肯定。但是說跑步是最好的抗衰老方式似乎有點絕對。喜歡跑步的去跑步，喜歡游泳的去游泳，喜歡瑜伽的去瑜伽。選擇適合自已的，才是最好的。

影響衰老的因素很多。我個人甚至覺得有點神秘，或者說無厘頭。

衰老是必然的過程。衰老的速度是多方面因素的綜合作用。身邊也有很多比同齡人經老的人。不管是身體機能，精力，還是面板，外貌，和心理。似乎都扔同齡人幾條街。而這些人似乎也沒什麼規律好循。有幸福的有不幸福的，有愛運動的也有從不運動的。有煙酒不沾生活規則的，也有想吃吃想喝喝的。有男也有女。無釐米。摸不著頭腦。