營養師老楊2020-04-15 14:04:02每個女人都希望自己年輕貌美，但是生、老、病、死是自然規律，誰都無法逃脫，而其中衰老對女人來說都最是致命的。
人的衰老是不可逆的程序，尤其是對於女性來說，不僅會帶來容顏上的憔悴，同樣身體的五臟六腑都會來到損傷。
那麼，女人該如何判斷自己已經老了呢？
女人開始變老，身體會出現6個“醜態”，若一個不佔，才算年輕！
1、面板鬆弛
常言道：“人老皮先松”，面板鬆弛是每個女人的噩夢，很多人用昂貴的化妝品也都無法阻止它的來臨。
女人過了25歲後，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛，膠原蛋白不斷流失，面板開始失去彈性，導致毛孔之間的張力減小，面板就會變得毛孔粗大，出現細紋，法令紋，面板也會變得鬆鬆垮垮。
2、頭髮發白、掉髮
每個女人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，但研究顯示，女性過了28歲後，頭髮也會開始慢慢的退化，主要就是出現髮際線後移，頭髮變白，開始脫髮等。
當發現自己髮際線越來越高，頭髮掉的越來越多時，往往是身體機能開會退化的表現，是衰老的重要標誌。
3、牙齒變大
人的牙齒也是會“衰老的”，隨著年齡的增長，牙釉質會變薄，牙齒會慢慢變黃，然後牙床也開始出現萎縮，進而牙齒出現輕微的鬆動現象，牙齒也會表露到外面，就會變大，或是變形等，
所以，牙齒變大，變送也是女性開始衰老的表現。
4、胸部下垂
好的身材是女性一生的追求，畢竟這會影響到自身的外貌形象，也會讓女性變得更自信。
但年齡的增長，肌肉中膠原蛋白不足，身體代謝下降，胸部也會失去彈性，特別是女性在哺乳期之後，通常會出現下垂的情況。
5、肚子變大
中年油膩不僅代表著是男性，女人也一樣，女性到了中年時期，也會開始“發福”，小肚子越來越多，腰圍越來越粗，再也沒有年輕時的“小蠻腰”，也是身體衰老的重要標誌。
這主要的原因就是身體代謝，排毒的能力下降，再加上不愛運動，大吃大喝，不注重保養，身材就會慢慢的“走形”。
6、骨質疏鬆
其實，無論是男人還是女人，到了中年都會出現骨質疏鬆，腰也挺不直了，背也開始駝了。
但是對於女人來說，最直接衰老表現就是開始絕經，而研究發現，絕經後多數女性都會出現骨質疏鬆。
從30歲開始骨骼就開始走“下坡路”，所以30歲後就要開始做好保養，延緩衰老的來臨。
3件事，會加速女人早衰，儘量少做！
1、重化妝
愛美是女人的天性，的確化妝會讓女人變得更美，但是有研究發現，化妝品中某些化學成分會，毒素毛孔，讓面板變得越來越差，甚至會擾亂體內激素的自然分泌，致使更年期提前4年。
此外妝容過濃，面板不能正常呼吸，也會加速衰老，所以做好面部清潔，在選擇化妝品的時候，不要為了圖便宜選擇一些廉價、“三無”產品。
2、過度節食
很多女人為了保持身材，有更好的體型，多會選擇節食的方法，這樣效果來的更快一些。
但是節食減肥不僅容易反彈，最主要的是會導致身體營養缺乏，引起代謝紊亂，內分泌失調，影響體內雌激素水平，進而增加衰老來臨，甚至會誘發疾病。
3、事事操心
人到中年上有老，下有小，操心的事情有很多，尤其是女性總是為這個擔心，為那個擔心的。
大家都知道一句俗話，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。
如果一個人整天的愁眉苦臉，身體也會分泌不健康的激素，導致組織器官的損傷。
長期處於高壓的狀態下，臉上的面板也會出現皺紋，女人便會越來越顯老。
女人若想延緩衰老，重回年輕，一定記好“四勤”！
1、勤吃膠質食物
俗話說：“藥補不如食補”，想要衰老來的慢一些，就要保證身體的營養充足，多補充蛋白質，膠原蛋白等。
膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，人體內的膠原蛋白充足，決定著面板的好壞和皺紋的多少。
因此，平時多吃一些蹄筋類食物，含有的膠原蛋白比較豐富。
2、常飲茶，延年益壽
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。
喝茶水可幫助面板細胞獲得更多水分，消除自由基，清除毒素，有助於延緩衰老以及預防疾病。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。
另外，桑葉有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
華花苗，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善溼疹、舒緩面板炎、關節不適的淨血功效。
將桑葉和華花苗搭配成，華花苗桑葉茶，飲用，充分利用華花苗的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。
3、規律睡眠
睡眠是第一大“補藥”，人在睡眠的時候，身體才能得到充足的修復時間，女人如果長期熬夜，不僅會加速面板的衰老，同時也會導致免疫力下降，對肝腎都會產生不利的影響。
研究發現，睡眠時間不足7小時的人，很容易增加高血壓、早亡等疾病的風險。
所以，女人要保證充足的睡眠時間，對身心健康都有積極的作用。
4、堅持運動
運動，可以讓全身的毛孔舒張，有利於面板的清潔和排毒，透過排汗代謝掉毛孔內有毒物質以及身體的廢物，進而讓面板狀態保持年輕，健康，富有光澤。
大步走，可以增強攜氧能力，加速脂肪的燃燒，提升心肺功能，延緩衰老預防身體病變。
游泳，在水中的有氧鍛鍊方式，能夠鍛鍊到的肌肉群最全面，也是保持身體比較好的鍛鍊方式。
