醫食參考2019-06-26 09:38:00助眠食物有哪些
？
◆小米 小米富含色氨酸，透過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人產生睏倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。
◆牛奶 牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
◆鮮藕 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。
◆蓮子 蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
◆蜂蜜 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，起到促進睡眠的作用。
◆大棗 大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60克，加水適量煮食，有助於入眠。
◆杏仁 杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。少量食用利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招！
愛娛樂微影2019-06-24 15:43:27首先一定要找到壓力的來源。從根源上解決問題。有壓力是好事，擔如果一味地任由壓力堆積，那麼人也是會難以承受的。所以列一個清單，把所有擔憂的事情列出來。
然後要做的就是正視壓力 不要逃避。可以再列一個清單，找出解決辦法，並一個個付諸行動，這個是最關鍵的。
堅持下去，你會發現，壓力並不可怕，生活很美好，值得去我們去努力和期待。祝您生活愉快。
厭氧菌群2019-06-24 10:55:02失眠是因為你想要的太多，卻無能為力，除了嚴重到必須用藥物干預以外，還是希望能自我救贖，多接觸生活中的正能量，多發現生活中的美好，想要的就努力積極的去爭取，少做點白日夢，擺正自己的心態，這是一個成長的過程，雖然很艱難。其實你並不孤單，現在這種狀態大家都有，說教你的時候其實更多的是說給我自己，我特別喜歡一部電影《肖申克的救贖》推薦給你，加油，陌生人！
冬子的農村趣事2019-06-24 09:24:08年輕人大多都有壓力，適當的自我調節一下，該休息休息
雲開山夫2019-06-24 11:09:20壓力太大導致失眠怎麼辦？八個字：盡力而為，順其自然！人的能力有大小，不要攀比，向高處行，向低處看，心裡悉然，壓力也悉然！
臥室歌手榮大大2019-06-24 09:43:29壓力大導致的失眠，主要是調節生活習慣。首先需要放鬆心情，不要過於緊張，適當的參加戶外活動，必要時可以出去旅遊散心。平時注意早睡早起，別熬夜，養成規律的作息習慣。睡前喝熱牛奶，熱水泡腳可以改善。
HXDBB2019-06-25 15:48:11對於壓力大經常失眠的朋友，我們要有良好的作息時間。在有時間的時候多和朋友聚聚聊聊天放鬆放鬆，如果不喜歡聚會的話，也可以參加一些室內或者室外的運動。既可以鍛鍊身體也可以放鬆心情。在睡覺之前和一杯牛奶，聽一些輕音樂。效果都很不錯呢。