手機使用者523551507022021-11-02 23:16:20許多人認為肉類和乳製品是蛋白質的唯一好來源；其實全麥麵包就包含著蛋白質，選擇這種蛋白質還同時包括了纖維、礦物質和維生素。
蛋白質是健康飲食的必要組成部分之一。哈佛公共衛生學院建議成年人每公斤體重攝入0。8克蛋白質。這意味著一個體重160磅的成年人每天需要64克蛋白質，或者每20磅體重需要8克蛋白質。完整的蛋白質是那些提供你身體中構建其他蛋白質所需的所有氨基酸的蛋白質。全穀物不是完整的蛋白質，這意味著你仍然需要在飲食中攝入其他蛋白質來源來獲得所有必需的氨基酸。雖然完整蛋白質來源於動物，但大豆和藜麥也是完整蛋白質的唯一植來源。
橘子有顏2021-11-02 23:10:28是。
全麥麵包是由全麥穀粒製成的，包括胚乳或核心的內部；麩皮是外層，提供纖維；胚芽是營養豐富的胚胎部分。根據相關資料，兩片全麥麵包含有7。2克蛋白質、3。8克纖維、22克碳水化合物和140卡路里。全麥麵包可以用全麥、燕麥、黑麥和蕎麥等任何型別的全麥製成。
逝水不是似水2021-11-02 23:09:28全麥麵包是高蛋白。它的能量是很高的，一般的麵包都有高蛋白，不適合減肥吃建議您減肥期間多吃粗糧，利於減肥。25克/片的話，大概一片有3克左右蛋白質，約佔人所需蛋白質5%左右。
一片25克的全麥麵包，熱量佔一天約3%。需要注意的是全麥麵包裡的蛋白質是不完全蛋白質，所以還是要吃點魚肉蛋奶。