自由的夢想家Y2021-07-27 17:40:011）使用前按自己的實際情況調整繩子的長度。
（2）運動時間計劃設定（在計時器模式中操作）
（ a）按SET按扭，使數字閃爍；
（ b）設定分鐘，按MODE按扭，使數字增加，三角形按扭使數字減少；
（ c）設定秒鐘，按MODE按扭，使數字增加，三角形按扭使數字減少；
（ d）按SET按扭完成記時器設定；
（ e）按三角形按扭啟動記時器。
（3）設定運動次數計劃設定（在次數模式中）
此設定與上一步設定相同，可以分別設定4位數字，一旦設定次數計劃，不須按任何鍵即可生效。
注：只可設定一個計劃，運動時間計劃或運動次數計劃，當完成運動計劃後，跳繩會發出鳴叫提示，鳴叫聲按任意鍵可終止；運動次數計劃可以自動重複生效