而立過半2018-02-27 06:43:30謝謝邀請
我個人認為就跑步對身體的鍛鍊而言，區別不大。都是在跑步，如果想用跑步來健身減脂，不用糾結室內還是室外，只有堅持，就會有效果。
但在其他很多方面還是各有利弊的，我們可以從以下幾方面分析戶外跑和室內跑步的區別。
1、環境 地域不同環境也不同。你要在南方鳥語花香，景色迷人，空氣清新，室外跑自然比對著機器爽多了。但在我家這種常年pm2。5爆表，霧霾看不到人的地方，開著淨化器在跑步機上看電影才是享受。
2、地形 在戶外會遇到好多不同的地形狀況，最常見的就是路口的紅綠燈，每次我特別累時都祈禱下個路口遇見紅燈。室內只有坡度變化，一直前進比較單調，不過貴在配速穩定。
3、跑步姿勢上的略有差異， 前面的都是客觀區別。平地跑人在前進有向前的推力，重心是前移的，上身多少都會有些前傾，是大家跑步的習慣，然而在跑步機上人的重心是在正中不變的，跑步機省去了蹬的動作，所以如果還是以平地跑的習慣上身略微前傾的話就會重心不穩，身體需保持正直。
多多爺爺2018-02-27 05:29:47謝邀
在室內跑步和室外跑步什麼區別，沒看到提問者的敘述，你在室內怎麼跑步，如果是在客廳裡轉圈是跑不快的，達不到跑步運動的目的，我還是理解為在室內跑步機上跑步來回答這個問題吧。
在室內跑步機上的好處是不受天氣影響，隨時有空閒時間能充分利用，可以隨時觀察和調整自己的運動速度等等，但什麼事物都有它的兩面性，在跑步機上跑步也有他的缺點，略舉一個：
在跑步機上跑步最常見的是全腳掌落地跑步，在室外跑步因要達到跑步速度自然會腳尖先落地，而全腳掌落地跑步對膝蓋損傷最大，如果你在跑步機上這個姿勢調整不好，你最好不要在跑步機上跑了，因為膝關節是身體上磨損了就不能恢復的器官，人的膝關節正常磨損情況下只有60年，跑步本身會增加膝關節的磨損，而不正確的跑步姿勢會加快磨損，你不會願意5/6拾歲就在傷痛中過日子，或者去換人工關節吧？所以建議你跑步要注意適量運動和姿勢，無論是室內和室外，最好是到空外去適度跑步和快走交遞進行運動。
漢盤盤兒2018-02-27 12:04:25優勢
1，室內環境封閉，不容易分心，不受天氣及場地影響。
2，室外比較開闊，鍛鍊時不容易疲乏，更加有成就感。低碳環保，場地和天氣好的話會讓人心曠神怡。
劣勢
1，室內空間相對狹小，空氣沒有戶外新鮮，沒有其他精緻可供觀賞，視覺疲勞會帶動身體疲勞，另外鍛鍊起來容易覺得孤獨。
2，室外容易受到天氣影響，比如下雨下雪等。另外大氣汙染也非常不利於戶外跑步。戶外運動也可能受到身邊事物的干擾。
石家莊小溪健身2018-02-27 15:46:53無論室內還是室外，無疑都能起到強身健體的作用。所消耗的熱量也基本相同，下面我分別把室內和室外跑步的優缺點做做比較：
室內跑：
優點是不受天氣影響，我們不必推開窗戶先看看是否下雪下雨或者颳風霧霾，只需要換好衣服，站上去就跑，健身房裡溫度適宜，我們會在一個人體感覺很舒適的環境中奔跑。另外，優質的跑步機都有很好的減震作用，能減少對膝關節和踝關節的傷害， 而且跑步機還能精確計算資料，只需掃一眼面板，你就會知道自己以每小時幾公里的速度跑步、已經跑了幾公里、運動了幾分鐘，在跑步機上還能很方便的測量心率、計算消耗的熱量，還可以調整坡度。
缺點一，跑步機最大的問題，在於它是定速的，你速度稍微慢一步，就出現和跑步機不同步現象，輕則對膝關節、踝關節造成傷害，重者就從跑步機上摔下來了。跑步機上摔下來這樣的案例也曾發生過不止一次，有被摔成重傷的，還有致死的，如lt男青年李坤在上海某酒店入住期間，發生在跑步機上跑步摔傷導致死亡事件。
缺點二：室內空氣不流通，本身跑步就是很消耗氧的運動，健身者很容易缺氧造成昏倒等情況。如果室內空氣差不流通對身體危害也很大，況且有的健身俱樂部為了競爭客源還要頻繁裝修改善環境，空氣指數未達標就急於開門迎客，跑步時吸入的空氣多，長期在這樣的環境下運動，會對肺部造成傷害。
室外跑：
優點一是可以隨時自己調整控自己的跑步速度，跑快跑慢完全由自己掌握，膝關節因為能自己調節速度的快慢，不容易受傷。二是室外空氣新鮮，含氧量高，三是跑步的同時還可以感受大自然的氣息，心情愉悅。缺點是容易受天氣和路面因素的影響。如下雨天、下雪天、霧霾颳風等都容易導致鍛鍊受影響或中斷，另外受地面影響，如果長期在水泥地或柏油路上跑，對膝蓋和踝關節亦有傷害，還有的長跑者，長期在馬路上跑步直接吸入汽車尾氣。
總之，無論是室內跑還是室外跑都各有利弊，做為一個跑步愛好者在那跑都無所謂，建議如果喜歡室內跑，對跑步機的按鈕要全部熟悉，以免身體不適時發生意外。儘量到空氣質量達標的場館鍛鍊，室外跑應選擇公園，或有塑膠跑道的場地去跑！
杜靈書2018-02-26 22:58:06有研究表明，室內跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%，如果你想要在跑步機上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調整為1%的斜面。 喜歡用跑步機的人則說，他們迷戀那塊顯示距離和卡路里的小螢幕，而且室內跑讓人覺得安心可靠，永遠都不會受到風雨和交通的影響。
孤寂飛鷹2018-02-27 10:47:36如果北京的天氣質量好的情況下，其實運動還都是比較適宜在戶外，畢竟室內的空氣流通較差。但近幾年北京的空氣質量還很難達到優良的標準，雖然今年已經有了較大的改善，但還是建議喜歡運動的朋友考慮，在天氣不甚好的時候運動比較適合選擇室內即可。跑步機雖然很無趣，但能達到鍛鍊目的，又避免了因為空氣質量不好所造成傷害的可能。
亞洲形體健身學院2019-01-07 17:21:27在眾多文章中有在誇獎室外運動有多好，也有在介紹室內運動有很多好處的，看完之後確實都不錯，但是還是在猶豫如何是好。
那麼兩者之間到底有什麼區別呢？
跑步
室外
在天氣很好的時候出去進行慢跑，呼吸新鮮的空氣 ，適宜的溫度，合適的風速使人跑起來是相對的舒爽。
室內
當天氣不好的時候，看著外面颳著風或者下著雪，但是屋裡卻溫度適宜，通風舒暢，跑步機還可以調至自己喜歡的速度，這樣的環境也是別有感覺。
塑型
室外
有的人喜歡在室外的器械上進行訓練，就比如雙槓、單槓等徒手的訓練，還可以用一些負重帶來肌肉更大的刺激。室外的地方也大足夠訓練中們運用。
室內
在健身房也會有很多提高肌肉為身體塑型的力量器械，並且樣式眾多，不光是器械搏擊區域、多功能區域都可以用來塑型，足夠會員使用。
瑜伽
室外
在室外做瑜伽是為了感受大自然的感覺，會有一種空靈感，讓自己的身心更高的提升一個檔次。
室內
但是天氣冷的時候，還是要在室內做瑜伽，因為現在室內通風已經做得很好了，所以不會出現空氣不流通的問題。並且現在瑜伽的課程非常完善，樣式也是多元化，例如高溫瑜珈、高空瑜伽等，也可以讓你對瑜伽有新鮮感。
單車
室外
就想跑步一樣，在室外可以放鬆心情，可以看到不一樣的風景，感受大自然的容貌。
室內
現在有了動感單車之後，受到眾多人的喜愛，因為它的風格完全與室外不同，騎得非常有力量，有節奏，讓人在發洩中減脂。
所以說了區別之後，你會發現本沒有什麼本質上的區別，只是環境有所變化，但是起到的效果是一樣的。所以你可以天氣好就出去室外活動，天氣不好就在室內進行運動，主要還是看你個人的喜好來選擇的。
山河獨白v2018-02-27 08:15:20室內與室外跑步有很大區別。首先是空氣質量，室內跑步空氣很差，特別是在健身房，充滿臭汗味和缺氧，而室外空氣新鮮，富氧。其次是室內跑步機傷膝蓋，而好的公園都有塑膠跑道，對膝蓋很好。再次是室外景色等容易讓跑步者進入境界。總之，不提倡室內跑步。
愛家一寶貝2018-02-27 21:29:46感謝您邀請：肯定是有區別的，但是也各有各的好處，也各有各的不足。在室內跑步，我想，房子只有那麼大，怎麼跑！那可能就是利用跑步機了，在跑步機上跑步的好處是，不受天氣狀況的影響，不管是晴天，雨天，下雪天，熱天還是冷天，依然天天都可以跑，在室內跑步，環境相對安靜，氣溫也均衡，可以穿得單薄一些，還可以邊跑步邊看節目哦，就覺得不太辛苦了。不足的是，在跑步機上跑步，空氣不流通，會有一種憋悶和孤獨的感覺。在室外跑步的好處是，可以享受大自然的美麗風光，呼吸著新鮮的空氣，想跑多遠跑多遠。不足的是，下雨天就不能去跑了，還有一般戶外跑步基本上都是在馬路邊上跑的，路上的汽車尾氣呀，汽車開過去揚起的灰塵呀，對人體是非常的不利的。不過，如果選擇室內跑步，最好是選擇通風狀況良好和專業的健身房。如果選擇戶外跑步的話，應該選擇繞著小區跑，自己可以設定跑幾圈，或者選擇汽車較少的馬路去跑。但是在戶外跑步，特別的要注意安全！