wai靈璃2021-09-18 00:26:18“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。
所以在十點鐘左右睡最容易長高
使用者頭條2021-09-19 22:20:54一般在九點半睡覺，早上七點鐘起床為最佳，多吃含蛋白質高的食物，比如牛奶，肉類，蛋類，這些含蛋白都比較高，睡前喝純奶也有助於睡眠。
多吃新鮮蔬菜水果，多做運動，比如跳繩，打籃球，跳高，拉伸等等，一系列彈跳動作。希望這些能幫到大家最基本的
清影若水2021-09-12 22:41:11一般晚上10點開始分泌生長激素，最好在10點前入睡，10點進入深度睡眠，身體會分泌較多生長激素，幫助長高，另外加強鍛鍊也是長高的關鍵，尤其是伸展跳高，可以使身體得到有效拉伸，可以促進長高，再加上合理搭配飲食，攝入身體所需的營養物質，長高事半功倍！！！！！