400米衝刺配速？

基本不會1232021-10-28 10:16:43

400米在短跑中是最長的，我只想說，一般人不大可能做到衝刺跑。。。一般人能做到勻速跑已經不錯了，衝刺跑絕對是運動員的水平。如果想練400米的耐力，只有堅持多跑步，當然不要超負荷。

要想跑進1分鐘，只要前面200米跟後面200米時間大致一樣（很多人前面快，後面不行，總體成績一定不好）跑彎道一定要利用慣性去跑，內側擺臂幅度小，外側幅度大，步伐大一點，身體往內道傾斜，但是主要不要跑到別人道上去！前面200米用八成力，不要用全力，用全力衝刺後面絕對廢。第二個彎道開始加速（如果你技巧好的話），最後100米加速去跑吧。