孕嬰幫幫媽2019-12-10 09:52:12寶寶長到六個月，純母乳餵養已經不能滿足其營養所需了，需要開始新增輔食。隨著孩子的逐漸長大，蔬菜、肉蛋等可以餵給他們。餵養的過程中，有的家長就會比較同類食物的營養價值，像是鵪鶉蛋、雞蛋和鴿子蛋。那麼，這三種蛋類，哪種營養價值更高，適合孩子食用呢？
蛋類的營養其實都差不多。
雞蛋
的
蛋白質含量高，氨基酸豐富，且與人體最接近。常見的雞蛋有白殼雞蛋和紅殼雞蛋，這兩種雞蛋的營養價值是完全一樣的，
所以家長買哪一種雞蛋都可以。
鴿子蛋
的
蛋白質含量稍低於雞蛋，但優質蛋白豐富，鈣元素和鐵元素高於雞蛋。此外，鴿子蛋的核黃素比雞蛋高
的多，能促進面板、毛髮再生，對視力好，能緩解眼疲勞，增強視力。
鵪鶉蛋
營養全面，
膽固醇低，卵磷脂含量豐富，高於雞蛋
，對大腦發育有很大的幫助。
就單個蛋來說，雞蛋的體力和重量大於鴿子蛋和鵪鶉蛋，所以只食用一個的話，雞蛋的營養價值更好。其中，
大約4-5個鵪鶉蛋相當於1個雞蛋，而兩個鴿蛋等於1個雞蛋
。所以，平時可以吃一個雞蛋，或者吃4個鵪鶉蛋或2個鴿子蛋。其營養基本上是一樣的。
小孩子可以多吃鵪鶉蛋，因為磷脂豐富，更助於大腦發育，中小學生可以多吃雞蛋，對視力好。
鴿子蛋一般吃的比較少，不用刻意食用。
注意事項
給寶寶吃蛋類食物時，家長一定要把蛋煮熟，不能半生不熟的喂寶寶，不然容易腹瀉；
雞蛋不是吃的越多越好，1-2歲的寶寶，一天一個即可，吃多了容易不消化；
觀察寶寶有無過敏情況，部分寶寶對雞蛋過敏。
我是幫媽，一名高階育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
（配圖均來自網路，侵權刪。）