亂世浮年2020-02-26 01:07:54關於對血液的保養，我們應當瞭解血液的組成及功能；血液系統是個非常龐大的系統，大家都知道血是紅色的，紅色是紅細胞，紅細胞在血液裡是個主要的成分，除紅細胞外，就是水，水佔了血液的91%～92%，水並不是無色透明的，裡面其實溶解了很多有形成分，除了紅細胞外，裡面很重要的是血漿成分，佔有很大的成分，還有很少量的細胞成分，是白細胞和血小板。它是人體內的運輸兵。
隨著年齡的增長，人體血液中含有正常組織細胞的代謝廢物，包括尿素氮、肌酐、二氧化碳以及尿酸等等的含量越來越多。血液中的代謝廢物，正常的排出途徑有多種，其中腎臟是最主要的排出器官，因為透過腎臟的過濾作用，就可以把血液中的垃圾滲透到尿液當中排出體外，包括尿酸、尿素氮、肌酐等等。如果排出途徑受阻，那麼人體血液就會變得粘稠，從而影響人體健康，引起一系列的心腦血管疾病。
那麼人體的血液該怎麼保養呢？
首先，多喝水
水是血液的主要成分，如果出現了血液粘稠的情況，首先要做的就是多喝水。我們平時吃飯的時候，如果飯煮的太粘稠了，首先想到的就是往裡面加水，血液粘稠也是一樣，多喝水可以稀釋血液，改善粘稠的症狀，建議每天的水攝入量達到2000毫升。
其次，保證清淡飲食
很多人日常的飲食都不注意，特別喜歡吃肥甘肉厚的東西，時間長了，就會導致血液變得粘稠，嚴重了還會引起高血脂。所以血液粘稠的患者，平時應該要保證清淡飲食，多吃新鮮的瓜果蔬菜，給身體補充維生素，少吃特別油膩的食物，少吃動物內臟和肥肉。
然後，控制體重
很多人身體肥胖的人，都有血液粘稠的煩惱，這其實和肥胖，有一定的關係，如果是這種情況，就一定得想辦法控制自己的體重。可以適當的節食減肥，但一定要在保證健康的基礎上進行，這減肥的速度不能太快，一個月減兩公斤左右即可。
再次，堅持體育鍛煉
對於血液比較粘稠的人來說，平時多進行體育鍛煉是有好處的，多做運動可以讓血液的粘稠度降低，甚至恢復到正常的水平，可以避免高血脂的發生。建議是做一些有氧運動，比如說慢跑，打球，游泳，騎腳踏車等。
最後，早睡早起
如果存在血液粘稠度高的情況，那麼就一定要注意一下自己的生活習慣了，建議是養成早睡早起的習慣，每天晚上最好能夠在11點之前入睡，儘可能的避免熬夜，早晨不要起的太晚，別等到到了上班點才起來，這樣心情會比較緊張，而且會耽誤吃早飯，對改善血液粘稠的狀況沒有好處。
大春之道助教小志老師2020-02-24 23:17:21定期排毒