怎樣堅持每天鍛鍊身體？

洋羊健生倡導2021-10-09 12:07:17

這問要據各自身體年齡情況定用什麼方式鍛鍊，中青年可長短跑，老年人大多走步和打拳跳廣場舞等，如老年人有基礎疾病比如咳喘三高等不宜跑步，每天堅持鍛鍊要有時間和毅力，我奔古稀只能走步，每天一萬多步，自覺不咳喘腰腿有力不累，各自行運動！

五月楓972021-09-10 16:14:28

我今年73，一直有鍛鍊身體的習慣，已經記不清從什麼時候開始的了。退休前大約50多歲時開始練游泳。開始在淺水區遊，漸漸地就敢到深水區遊了。這項運動一直堅持下來，不是天天遊，天天遊心裡有負擔，成了個壓力。隔天遊就成了個渴望的事，就會主動去遊。

前些年，每天除了游泳早上還去戶外晨練，走路，肢體的拉伸，八段錦等。這幾年早上不出去了，一週4次游泳，游泳前去健身房活動熱身，主要練腿和背部。一開始教練看我這個老太太挺奇怪的，現在已經見怪不怪了。我就按著我理解的方式和網上學來的要領練幾個固定器械。時間40分鐘。然後游泳半小時，這是今年減量的時長。

除此之外，每週一次戶外活動，為的是曬太陽，一次瑜伽，根據自己的身體情況編排的動作。這些運動都安排在上午，下午就是休息。我這些運動完全沒有堅持的壓力，已經成為生活的一部分。隨著年齡的增加，我想也許會減量，但不會放棄。

希冠陳是我2021-08-29 01:00:32

1、首先要有時間

2、其次要有精力

3、再者要有毅力

4、最重要的一點至少要有點錢！

以上四點缺一不可！！！

五聖Pro2021-09-24 13:49:59

鍛鍊身體這件事說起來容易做起來難，一時容易一直堅持難。我年輕時候加班熬夜，工作壓力很大，身體透支利害，患上了胃病，過敏性鼻炎，失眠等多種疾病，開過三次刀。身體到了崩潰邊緣。我從17年開始，毎天堅持早上練習八段錦，體質明顯提高，亞健康根本改善，60歲年紀依然精力充沛，身輕體健。如何才能做到堅持不懈的鍛鍊身體呢？

一是要樹立健康管理的理念。充分認識到自己是身體健康的第一責任人，不能放任自流。平時不鍛鍊，生病徒傷悲。二是要自律。要像吃飯睡覺一樣每天不能間斷。三是要找到適合自己的鍛鍊方法。或跑步或打八段錦，或者廣場舞，總之就是循序漸進，綿延不斷。四是練出興趣練出愉悅。鍛鍊之後神清氣爽，精力充沛，心情愉悅，從而更加自覺鍛鍊。