是鄧先森啊2019-10-01 09:09:51本文約2320個字，預計閱讀時間5分鐘。純乾貨，值得收藏。
想讓你的胸部看起來更豐滿、更堅挺、更迷人嗎？許多方法可以幫助你提升胸圍。你可以選擇比較天然的方法，比如穿適當的文胸或者加強鍛鍊，還可以採取醫療手段提升胸圍，改善胸型。
方法一：選擇適當的文胸
1。文胸的尺碼一定要正確。
很多女性在購買文胸時，會不小心買大了或者買小了。文胸的尺碼不對會讓你的胸看起來更小，或者造成胸部走形。所以買文胸的時候，一定要注意尺碼。
罩杯大小並不一定是衡量文胸大小的最佳標準。罩杯大小和下胸圍大小息息相關。如果你穿的是A杯下胸圍85cm的文胸，B杯下胸圍80cm的文胸可能也適合你。量好你的下胸圍，然後確定你的罩杯。
去內衣店試穿文胸。好的導購能幫你找到美化胸型的文胸。
2。使用聚攏或者加厚的文胸。
聚攏和加厚文胸都是專門提升胸圍的文胸。如果你想讓胸部看起來更大一些，可以考慮購買這兩類文胸。
聚攏文胸能提升並聚攏乳房，讓胸部看起來更大。大多數百貨商店和內衣店裡都有出售。
增厚文胸的罩杯裡另外加了胸墊。這樣的文胸不會加深乳溝，卻能讓你的胸部顯得豐滿、圓潤。
3。不同的服裝要搭配不同的文胸。
沒有任何一個文胸能應付所有場合。豐滿的胸部能為低領連衣裙加分，但是穿T恤的話，柔軟、平坦的胸部會更好。準備各式各樣的文胸來搭配各種款式的衣服。在出門之前，你得試試不同的文胸。
4。保養你的文胸。
一個好的文胸可能很貴。因此，你要學會保養文胸，延長它的使用壽命。
文胸一定要手洗，並讓它自然風乾。用洗衣機清洗和脫水可能會磨損它們。
同一個文胸不要連著穿兩天。讓文胸休息一天，可以使文胸帶恢復原本的長度。
方法二：鍛鍊
1。增強胸肌。
鍛鍊胸肌可以讓胸部看起來更緊實、傲人和豐滿。許多女性經常忽視胸肌的鍛鍊，即使是經常做運動的女性也有可能忘了鍛鍊這個部位。多從事一些鍛鍊胸部的運動，以增加你的胸圍。［
做俯臥撐。趴在地上，手掌撐地，並置於肩部下。伸直手臂，將自己撐起來，形成一個斜板。然後屈起手肘，讓身體靠近地面，但是不要讓肚子接觸地面。以上動作重複15次。
做臥推。雙手各持一個啞鈴，平躺在健身凳上。首先彎曲肘部，讓雙臂與身體呈90度，啞鈴位於肩部位置，並與地面平行。然後向上伸直手臂，直到啞鈴兩端相接觸。最後慢慢彎曲手臂，讓啞鈴回到肩膀的位置。做三組練習，每組重複10次。
做啞鈴飛鳥練習。雙手各持一個啞鈴，平躺在地面上。雙臂向兩邊伸直，與肩膀成直線。雙臂向中間靠攏，直到啞鈴相接觸，感覺好像你要給別人一個大大的擁抱一樣，然後向兩側放下手臂。做三組練習，每組重複10次。
如果你有足夠的錢和時間，可以考慮到健身房請教私人教練。他會教你一系列可以鍛鍊到胸部的動作。
2。加強核心肌肉。
結實的核心肌肉能讓腰臀顯得更苗條。相比之下，就會襯得你的胸部更大。試著每週做3到4次核心肌肉練習。
像屈膝仰臥起和仰臥起坐等運動可以加強腹部肌肉，讓腰部更加苗條。平板支撐也是鍛鍊這些核心肌肉的好辦法。
瑜伽和普拉提這一類運動非常有利於加強核心肌肉，能讓你看起來更苗條和健美。你可以看看附近有沒有這類課程，或者在家裡照著DVD鍛鍊。網上也有許多瑜伽和普拉提教學影片。
3。矯正你的姿態。
提升你的姿態和身體協調性可以讓胸部看起來更大。所以，想改善胸部的話，不妨試著改善你的姿態。
時時刻刻都要記住背要伸直，雙肩略位於胸腔之後。在家裡的各個角落貼上提醒自己注意姿態的便條。在冰箱上貼一個便條。在手機裡也設定一個提醒。
時刻伸直後背，肩膀靠後。坐的時候，將體重均勻地分佈在兩側臀部。雙腿適當彎曲，而且要平放在地上。開車的時候，讓座椅靠近方向盤，給背部一定的支撐。
睡覺時也要保持好背部弧線。儘量避免仰臥。側臥的時候，不要將膝蓋放在胸部的位置。最好選擇不會下陷的硬質床墊。
方法三：考慮醫學手段
1。遠離偽劣產品。
像豐胸霜、口服藥劑等號稱純天然豐胸產品其實沒什麼用，甚至會對身體造成傷害。許多藥物都會和這類產品發生不良反應，並且沒有任何醫學研究能夠證明這些產品有用。
2。瞭解隆胸。
隆胸是一種外科手術，透過向胸部注入填充物來增大胸圍。隆胸手術一般由整形醫生完成。接受隆胸手術的理由很多，有的人單純地想要更豐滿、更堅挺的胸部。有的人是因為癌症等疾病失去了胸部，想要透過手術重建。
3。向醫生諮詢隆胸手術的弊端。
雖然許多女性都為接受隆胸手術感到開心，但是要記住隆胸是有一定風險的。為了做出正確的決定，請在選擇手術之前充分了解隆胸的弊端。
和其它手術一樣，隆胸手術同樣有出現併發症的風險。你可能會留疤、感染、胸痛和胸部感覺異常等。
隆胸手術很昂貴，而且通常不在保險涵蓋的範圍。術後乳房拍片檢查很複雜，需要特定的機器才能完成。
乳房植入物不能維持終身。它不能阻止胸部老化、下垂的問題。就算隆了胸，體重的增減也會影響胸部的外形。
4。為手術和術後恢復做準備。
如果你覺得隆胸是正確的選擇，那麼你需要為手術做準備。手術後也需要一定的時間才能恢復。
醫生會告訴你術前幾周的準備工作。手術時長取決於你的年齡、生活習慣和總體健康程度。
術後恢復期間，你的胸部會變得非常脆弱，可能發生洩漏或者留疤等現象。你需要佩戴和定期更換壓迫繃帶。術後至少兩週內，要避免劇烈活動。
5。考慮乳房上提手術。
如果你覺得隆胸太誇張了，也可以接受乳房上提手術，讓胸部變得更尖挺。乳房上提手術會去掉多餘的鬆弛面板，重塑乳房組織，並提升乳頭，改善胸部外形。
乳房上提手術分為不同的程度和不同的型別。告訴整形醫生你的訴求，讓他尋找最能滿足你需要的整形手術方案。
乳房上提手術屬於門診手術，在全身或者區域性麻醉的情況下進行。手術時間通常為1到2個小時。術後會用繃帶包紮好你胸部，並且在接下來的幾周裡，你可能會有痠痛的感覺。
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朱681702212017-09-02 19:31:50大多朋友所答略有不妥，可能有傷人自信與自尊！
必究才二十多歲，只要有恆心、堅持、方法得當，只有想不到，沒有做不到！
適量蛋白質、脂肪補給，每天做幾次胸部鍛鍊（每塊肌肉都能鍛鍊成功，關鍵方法得當，營養補充），近年很多退休老人鍛鍊身體，肌肉練得特別棒，成功範例特別多，經常上網的人應該能關注到，看到，堅持鍛鍊，信心很重要！
啞鈴練習（站立、睡臥、練習），擴胸運動，正確的方式按摩等都有助胸部增大，健康，貴在方法、堅持，一生收益（免除乳腺增生、腫瘤等疾病）！
恆源剪輯2017-09-02 15:55:20胸小的話就把肚子練小練瘦，胸相比就大了，而且更具美感！
你看，我們平時所說的胸大胸小一定是跟自己的腰，臀比較，跟別人比沒意義，
一個胖子可能胸很大，但是腰跟胸一樣粗，那也失去大胸的意義，
而一個胸小的菇涼只要努力瘦腰，瘦到可以跟胸形成鮮明的反差就可以造成視覺上的大胸感。
圖片轉自網路